ist das möglich ?

[MyZelf]

Ist es möglich auf Muskelaufbau zu trainieren und gleichzeitig den KFA zu senken?
ich habe meiner Meinung nach schon ein "paar" Muskeln nur habe ich leider einen ziemlich hohen KFA den ich jetzt senken möchte.
Nur ist es möglich den KFA zu senken wenn ich nebenbei Muskelaufbau trainiere und da ja ziemlich viel (eig fettfreies, Vollkornsachen etc) zu mir nehme ?
Ich versuche zurzeit das ziemlich auszugleichen in dem ich 3 mal die Woche Kraft und 3 mal die Woche Ausdauer mache.
Bringt es etwas das ich so Muskeln auf- und Fett abbaue ?

[xerof]

laut der allgemeinen meinung kann man als anfänger beides... (manchmal)

[MyZelf]

ja aber wenn ich 3 x die Woche Laufen gehe um meinen KFA zu senken, und dan am Nächsten Tag Kraft trainiere, ess ich danach-und allgemein- doch verdammt viel und dadurch kommt das was ich mir am Vortag herunter geschwitzt habe doch wieder rauf und das Cardio war umsonst, oder ?

[xerof]

??

wie sieht dein ernährungs ep aus


um den kfa zu senken brauchst du ein kalorie defizit *prädigt was er schon 100 mal gelesen hat^^*


und wenn du ein anfänger bist baust du eventuell ein wenig dabei auf...

[Memoriez]

Naklar ist des möglich,da musste aber extrem auf Ernährung achten, denn

Fett bleibt Fett und niemals Muskeln!

Also iss täglich um die 2000Kaloriern bestehend aus Eiweiss und Kohlenhydraten und mach zu deinem Training viel Cardio,wird zwar vllt die Hölle,aber wer schön sein will muss leiden ,aight

[Cio]

KFA senken und Muskeln aufbauen ist ohne AAS kaum machbar.
KFA senken und Muskelverlust verringern ist realistischer.