was haltet ihr von dem traininsplan???

**fanatic92** · 24.06.2008, 23:31

hi ich wollte fragen was ihr von dem trainingsplan haltet?

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...ufbau-3erSplit

ist der gut um musekelmasse aufzubauen? weil definieren brauch ich nicht mein körperfettzanteil beträgt ca 9-10%. Also mir gehts darum ob das ein plan ist um möglicht schnell masse aufzubauen thx im vorraus!!!!

mfg fanatic92

**asrail** · 24.06.2008, 23:45

Ich sehe 14 Sätze an Tag 1 für Brust...
ISOs für den Bizeps.

Hab ja selber eigentlich keine Ahnung, aber statt so nem Schrott mach lieber den WKM-Plan, der funktioniert einwandfrei für viele im Forum hier (mich eingeschlossen).

WKM-Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lies mal ALLE STICKIES, und dann frag wieder.

**fanatic92** · 24.06.2008, 23:56

ja genauso hab ich davor auch trainiert nur für jede museklpartie jeweils 3 sätzte mikt 10 wiederholungen ? reicht das ist das intensiv genug? weil immer als ich so trainiert habe war ich schon nach ca 45-55 min trainin fertig das kam mir immer iwie wenig vor

mfg fanatic92

**asrail** · 24.06.2008, 23:59

Zitat von fanatic92

ja genauso hab ich davor auch trainiert nur für jede museklpartie jeweils 3 sätzte mikt 10 wiederholungen ? reicht das ist das intensiv genug? weil immer als ich so trainiert habe war ich schon nach ca 45-55 min trainin fertig das kam mir immer iwie wenig vor

mfg fanatic92

Wenns nicht anstrengend ist: GEWICHTE ERHÖHEN.

Ich bin auch nach 45 Minuten total alle wenn ich den WKM-Plan sauber mit hohen Gewichten durchziehe...

**fanatic92** · 25.06.2008, 00:04

also es ist im ersten moment anstregend aber 20 minuten später hab ich wieder fast volle energie. also ich wollte auch sagen das ich kein anfänger bin ich trainiere seit jahren und sehe viele fortschritte nur voll viele aus meinem fitnesstudio wundern sich das ich nur so kurz immer trainiere deswegen wiollte ich nochmal nachfragen ob es einen besseren plan gibt