Wäre folgendes "Supp-Programm" zu übertrieben ?!

**FatalError** · 27.06.2008, 21:28

Wäre es übertrieben, folgende Supps auf einmal zu konsumieren....
- ON Whey + Dextro (Standard, nehme ich seit 3 Jahren als PWN)
- UN CreaPure
- UN Arginine
- UN R-ALA

Könnte man eine Wirkung erwarten oder ist es Geldverschwedung ? Möchte mein Plateau überwinden...EP und TP bereits umgestellt, wollte zusätzlich mit Supps unterstützend eingreifen.

Was sagt ihr dazu ?

**TobStar** · 27.06.2008, 23:06

Bei Plateau gehts dir vermutlich um KRaft.
Whey und Crea gehen klar. Standart

Hast du schon mal hoch dosiert Glutamin genommen ?

Kraftmäßig wird dir AlA und Arginin nicht helfen.

**BlaZn** · 27.06.2008, 23:37

PWN geht klar.

Creapure könnte dir bei deinem Problem helfen.

Arginin könnte etwas für die Motivation bringen durch den zusätzlichen Pump.

Die R-ALA würde ich seperat testen, ob du überhaupt eine Wirkung verspürst.

**FatalError** · 27.06.2008, 23:40

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Habe hier viel positives über die beiden Produkte in Kombi mit PWN und Crea gelesen...

Placebo lässt grüßen ?

**BlaZn** · 27.06.2008, 23:51

Zitat von FatalError

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Habe hier viel positives über die beiden Produkte in Kombi mit PWN und Crea gelesen...

Placebo lässt grüßen ?

Arginin wirst du sicherlich spüren.
Bei dem ALA bin ich mir nicht sicher, daher würde ich´s eben ggf. seperat testen. Hast du´s eventuell mit Beta-Alanin verwechselt?

**FatalError** · 28.06.2008, 00:09

Zitat von BlaZn

Arginin wirst du sicherlich spüren.
Bei dem ALA bin ich mir nicht sicher, daher würde ich´s eben ggf. seperat testen. Hast du´s eventuell mit Beta-Alanin verwechselt?

Das kann gut sein...worin ist der Unterscheid bei R-Ala und Beta-Alanin ???

***trialcottbus*** · 28.06.2008, 00:25

noob du gehst drauf bei dem stoff man!!!

**Tank1982** · 27.06.2008, 23:56

Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Soll beides die Kreatinaufnahme verbessern.

***Supps-Aktuell*** · 28.06.2008, 09:07

Zitat von FatalError

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...

Das ON Whey hat mitunter den geringsten Glutamingehalt. Mit anderen Wheys könnte man gut und gerne einige GRAMM mehr Glutamin pro Shake zu sich nehmen. Wobei ich auch der meinung bin, dass sich in dem Fall eine Glutaminzugabe nicht sehr lohnt.

Zu ALA:

500mg ALA zur Steigerung der Creatinaufnahme mit 3-5g Creatin und 50-100g schnell verwertbaren Kohlenhydraten zweimal täglich, am besten vor und nach dem Training. Als Antioxidantschutz 100mg täglich konsumieren.

Zu Arginin:

Zwei - bis viermal täglich 3-5g und davon unbedingt eine Dosierung 30 - 40 Minuten vor dem Training zu sich nehmen.

Creatin sollte klar sein.

Und davon wirst du dich auch nicht umbringen ^^

MFG Jörg

**TobStar** · 28.06.2008, 10:50

Arginin hab ich 2 mal probiert....jedesmal 8 g vorm Training und nichts gemerkt von pump.

Ala hab ich lange Zeit bis zu 2,5 g am Tag genommen.....aber eher wegen der allgemeinen sehr gesunden Eigenschaften und zur verbesserten KH einilagerung.
Wenn die Creatinspeicher voll sind hilft dir auch das Ala nix...voll ist voll.

Glutamin merke ich erst ab 20g/Tag ne verbesserte Regeneration.