Kreuzheben schlecht & ungesund ? Alternative ?

**giggz** · 04.07.2008, 19:11

Hallo,

wollte gestern zum ersten mal nach WKM trainieren. Damit ich nichts falsch mache, kurz vorm Kreuzheben Trainer geholt, ob er mir sagen kann ob ichs richtig ausführe.

Der Dialog in etwa:

Er:"Zeig ich dir nicht, ist absolut schädlich für den Rücken und überholt."
Ich: "Aber es ist doch sogar eine KDK Übung ? ..."
Er: "Ja, aber wenn mans nicht 100% richtig macht, machst dir den ganzen Rücken kaputt."

Als Alternative hat er mir Kniebeugen empfohlen. Die mache ich ja aber schon ..

Dazu muss ich sagen, dass ich in meinem Studio noch nie jemanden Kreuzheben ausführen gesehen habe.

Was nun, soll ichs einfach so gut wie Möglich alleine veruschen ? Oder gibts ne Alternative, die ähnlich zweckmässig ist?

Giggz

**ThePump** · 04.07.2008, 19:16

Gibt keine Alternative.

Ist eine typische Trainerantwort.

Lass es Dir zeigen und/oder sieh Dir Videos an und stelle eigene zur Technikkorrektur hier ein.

Kniebeugen und Kreuzheben gehören beide in den Plan.

ThePump

**Kuldren** · 04.07.2008, 19:22

Zitat von giggz

Hallo,

wollte gestern zum ersten mal nach WKM trainieren. Damit ich nichts falsch mache, kurz vorm Kreuzheben Trainer geholt, ob er mir sagen kann ob ichs richtig ausführe.

Der Dialog in etwa:

Er:"Zeig ich dir nicht, ist absolut schädlich für den Rücken und überholt."
Ich: "Aber es ist doch sogar eine KDK Übung ? ..."
Er: "Ja, aber wenn mans nicht 100% richtig macht, machst dir den ganzen Rücken kaputt."

Als Alternative hat er mir Kniebeugen empfohlen. Die mache ich ja aber schon ..

Dazu muss ich sagen, dass ich in meinem Studio noch nie jemanden Kreuzheben ausführen gesehen habe.

Was nun, soll ichs einfach so gut wie Möglich alleine veruschen ? Oder gibts ne Alternative, die ähnlich zweckmässig ist?

Giggz

Kreuzheben kann nicht effektiv ersetzt werden - Kniebeugen sind zusätzlich zu Kreuzheben auszuführen. So siehts aus. Schau dir Videos an für die Technik.

**b34m73R** · 04.07.2008, 19:27

Wieso werden immer 100+ kg Leute als Synonym für "Den BB" gesehen?
Gibt wohl auch leichtere die schweres KH machen und dabei ordentlich Gewicht bewegen.

**Kuldren** · 04.07.2008, 19:30

Zitat von b34m73R

Wieso werden immer 100+ kg Leute als Synonym für "Den BB" gesehen?
Gibt wohl auch leichtere die schweres KH machen und dabei ordentlich Gewicht bewegen.

Klar gibts die, aber ich wollte nur darauf hinaus, dass der Trainer wohl nicht allzuviel bewegen wird, wenn er meint Kreuzheben wär überholt...
Dass man hier aber auch auf jedes Wort achten muss...

**r00f** · 04.07.2008, 19:29

Bevor man sagt das man selber nicht weis wie Kreuzheben geht, sagt man lieber das es schlecht wäre...
Ich mein wenn man es nicht richtig macht machst du dir mehr kaputt, das ist richtig. Aber ist bei jeder übung so.

guck dir bei sebulba die ausführung an und mach es vor nem spiegel zur kontrolle.

Aber Kreuzheben und Kniebeugen als ähnliche übungen.. ich weis nich...

**ThePump** · 04.07.2008, 19:30

Jetzt weißt Du wenigstens, dass Du diesen Trainer gar nichts mehr fragst.

ThePump

**addu** · 04.07.2008, 19:37

hör bloss auf deinen trainer und nicht auf irgendwelche gestalten hier im forum !

**b34m73R** · 04.07.2008, 19:38

Zitat von addu

hör bloss auf deinen trainer und nicht auf irgendwelche gestalten hier im forum !

Jetzt gehts los.......

**ThePump** · 04.07.2008, 19:57

Zitat von addu

hör bloss auf deinen trainer und nicht auf irgendwelche gestalten hier im forum !

addu, Du bist aber auch eine Gestalt hier im Forum.

Von wem bist Du der Drittaccount, addu?

@Threadstarter: Such mal nach mehr Beiträgen von addu. Dann weißt Du, dass da überwiegend destruktiv gepostet wird. Danach suchst Du nach mehr Beiträgen von kuldren, thepump und b34m73R.

ThePump