Doppelte Pyramide

[NoSense]

Hallo...

stell mal wieder ein paar doofe fragen ^^
wollte mal ganz allgemein fragen wie das bei der doppelten pyramide aussieht....
ist natürlich klar das man bei 8 sätzen 4 aufsteigende und 4 abfallende macht...

nur ist jetzt meine fragen...
wie teile ich das dann auf, wenn ich nur 4 sätze mache?

1. zwei aufsteigend und zwei abfallend?
oder
2. drei aufsteigend und eine abfallend?

natürlich werden jetzt viele sagen, mach doch nur eine aufsteigende oder abfallende, aber ich würde es schon vorziehen eine doppelte zu machen, oder ist das dann komplett sinnlos wenn ich nur 4 sätze davon mache?

vielleicht würde mir ja jemand kurz antworten...


mfg NoSense

[ThePump]

Bsp.: Irgendeine Übung

1. Aufwärmsatz: 20kg
2. Aufwärmsatz: 40kg
1. Arbeitssatz: 60kg
2. Arbeitssatz: 80kg
3. Arbeitssatz: 60kg
4. Arbeitssatz: 40kg

ThePump

[NoSense]

dankeschöön...genau des hab ich gemeint...

eben zwei aufsteigende und zwei abfallende...und natürlich davor die/der aufwärmsatz

danke

[ThePump]

ThePump

[Bloodyalboz]

welchen sinn hat des?

[ThePump]

Eine negative ist sicher meist die bessere Wahl, da das Herantasten weitgehend wegfällt (bis auf Aufwärmsätz).

Ich mach eine doppelte beim Kreuzheben.

Bei Übungen mit schwerem Gewicht bin ich nicht in der Lage sofort das Höchstgewicht aufzulegen.

Hinzukommt dass Kreuzheben mit wenigen Wdh. ausgeführt wird (4-6 und weniger; bis zu einer einzigen). Da muss ich mich zwangsläufig über den Weg der positiven ranarbeiten ans Maximalgewicht. Wenn ich das gehoben habe, muss das Gewicht etwas sinken (negative Pyramide), da ich das Max. nur in einem Satz heben kann.

So komme ich dann auf die doppelte Pyramide. Gibt aber viele, die davon wenig halten.

ThePump