was meint ihr?

[nano1]

Hallo!
möchte mit folgendem plan starten (HST klassisch, 3x pro Woche, zunächst 2 wochen mit 1x15 WH, dann 2x10 und 3x5 WH) und eure meinung dazu hören:

Bankdrücken revers
LH-Rudern im UG
Frontdrücken
SZ-curls
Frenchpress
Wadenheben
Kniebeuge/Kreuzheben im Wechsel
weighted Crunches

zur Erklärung:
training at home, BD revers deshalb weil mein trizeps im vergleich zur brust (meine beste MG) hinterherhinkt, ebenso verhält es sich mit beinen die ziemlich gut sind im vergleich zum oberkörper, daher kniebeuge/kreuzheben am schluss. ausserdem bin ich nach beugen/heben generell am ende und restliches training ist zu vergessen. erhoffe mir wieder mal einen sprung nach vorne, stagniere eigtl mit gewicht seit 1-2 jahren , auch wenn fettanteil sicher weniger wird. habe bisher nach wkm, HIT, HD und maximal 2er split trainiert. 3er split erscheint mir im verhältnis aufwand/output nicht gerechtfertigt (auch wenn ichs 2 jahre mit mässigem erfolg praktiziert hab)
denke es ist nen versuch wert
evtl sollte ich die armisos ganz ans ende geben?
greetz
nano

[mrz]

Ich könnte nach Armisos keine Olympiastange mehr auf dem Rücken halten, weil ich nach dem Bizepstraining mein Arm gar nich so weit anwinkeln kann. Wenn du KB wirklich am Ende habn willst, dann auch am Ende ;>

[nano1]

nach 1-2 sätzen HST sollte das aber schon noch möglich sein, btw mache hacksquats und brauche daher den arm kaum anzuwinkeln
was denkst du generell über den umfang, zu wenig?