Kniebeugen technik frage

[Murmeltier24]

Schiebt man den glutes bei Kniebeugen zum schluss der bewegung geauso vor wie beim kreuzheben? oder lässt man das leichte hohlkreuz ?? und achtet nur auf die körperspannung.

[b34m73R]

Letzteres......

Kannst ja mal versuchen beim Beugen am Ende der Bewegung, also im Stand, das Becken richtig nach vorne zu strecken....... viel Spass beim Aufschlag .

Die Bewegung endet wenn die Knie fast gestreckt sind, also nicht durchdrücken!

[jamikea]

Genau wie b34m73R schon sagt, Knie nicht ganz durch strecken. So bleiben die Beine immer in Spannung und der Muskel wird die ganze Zeit mehr beansprucht.

Rücken schön gerade lassen.

[Dacta-Q]

Genau wie b34m73R schon sagt, Knie nicht ganz durch strecken. So bleiben die Beine immer in Spannung und der Muskel wird die ganze Zeit mehr beansprucht.

Auch meine Meinung - vor allem aber macht man sich so nicht (bzw. nicht so schnell) die Kniegelenke kaputt.

[Todesritter]

Wenn du das Becken völlig in die Grundstellung bringen willst drückt dir die Hantel das Becken nach vorne und du kippst um - also besser lassen.