Handstand

[23_Tobi]

Hallo!

Ziel: Auf die Hände stellen ohne Schwung.

Welche Muskeln werden gebraucht? Sollte ich die trainieren, oder immer weiter erfolglos den Handstand probieren bis es klappt?

Grüße

[Murray666]

Arme Schulter und Rückenmuskeln zum stabilisieren, sind imo sicher am meisten belastet.


Ich würd ne Mischung aus beidem machen, wenn du keine Kraft in den Armen hast und die kaum gestreckt lassen kannst, hilft Üben auch nicht so viel.

[BlackVolle]

rücken arme am ehesten..

aber für was handstand wenn ich fragen darf^^

[allround]

für einen guten Handstand brauchst Du vor allem Schulterbeweglichkeit und Du solltest die Arme strecken können. Handstand ist nicht nur Frage der Kraft, sondern auch der Technik und der Übung und vor allem der Orientierung und des Gleicgewichts.
Kraft - vor allem Schulter und gute Rumpfspannung.

Am besten suchst Du Dir einen Turner, Akrobaten oder Wasserspringer. Alleine trainiern sich fast jeder eine schlechte Technik an.

Ohne Schwung = Schweitzer Handstand - dafür brauchst Du zusätzlich Beweglichkeit in der Hüfte und des unteren Rückens, noch mehr Schulterkraft und wenn Du ihn unsauber turnst, auch den Triceps.

[Legomeister]

Als erste Übung dürfte sicherlich freies Frontdrücken mit der Olympiastange (Ablage: Kniebeugenständer) in Frage kommen sowie Übungen für die komplette Rumpfmuskulatur zum Stabilisieren.

[allround]

Ein sauberer Schweitser wird mit gestreckten Armen geturnt, das ist wirklich fast ausschließlich Schulterkraft kombiniert mit Beweglichkeit.
Wenns unsauber sein darf geht auch Handstand aus dem Kopfstand hocgedrückt - das ist dann tatsächlich wie Nackendrücken frontal, aber ohne ins Hohlkreuz auszuweichen, Hände schulterbreit oder knapp mehr und Endstellung der Gestreckten Arme mit Oberarmen neben den Ohren ...