Das bin ich 19 Jahre alt. Seit 3 Monaten Trainig.

[compadrez]

Hey Jungs.

Wollte mich auch mal hier vorstellen, nachdem ich die anderen User schon bewundert habe.

Bin 19 Jahre alt und habe nen KFA von 8,9%.

1,82m auf 78,0 kg.

Ich trainiere seit 3 Monaten intensiv und regelmäßig 3x die Woche:

- Bankdrücken 3*8 75kg
- Schrägbank 3*8 45kg
- Schulterndrücken 3*10 30kg
- Dips 3*8 25kg (Dipmaschine)
- Butterfly 3*8 45 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 22,5kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 12,5kg
- Beinpresse 3*10 100kg
- Nackenziehen 3*8 60kg
- Rudern 3*8 90kg
- Kniebeuge 3*10 60kg
- Military Press aka Nackendrücken 3*8 35kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.

Was meint ihr? Gute oder schlechte Entwicklung?

Ich glaub mein Problem liegt da drin dass ich ziemlich wenig esse.

Würde mich über Resonanz freuen.

[Basti @ Rgbg]

Nach 3 Monaten kann man nicht viel sagen, habt mal mehr Gedult Muskeln wachsen nicht innerhalb von 3 Monaten zu riesigen Bergen...

Lese Dich hier ordentlich ein, lese vorallem die Stickys. Halte Dich daran, diese Threads dürften all deine Fragen beantworten, wenn nicht, kannst du gerne Fragen.

Dann trainieren richtig, und poste in einem Jahr nochmal Bilder.

BTW: Die 70 Kg Rudern und 25 Kilo Bizeps Curls mit der Kurzhantel nehme ich dir nicht ab

EDI Sry grade eben war da noch ein anderes Bild von Dir

Aber trotzdem 25 Kilo Curls never

[compadrez]

Sorry hab mich falsch ausgedrückt.

Ich addiere immer, also 12.5 kg pro Hantel =)


Was meinst du mit Stickys? Nein ich erwarte auch nicht zu viel nach 3 Monaten, aber ich finde man selbst sieht die Erfolge nicht so wie aussenstehende.

Aber danke schonmal für deinen Post.

[[NGC°°]DarkStar]

und das passt irgendwie auch nicht.

Hey Jungs.

Wollte mich auch mal hier vorstellen, nachdem ich die anderen User schon bewundert habe.

Bin 19 Jahre alt und habe nen KFA von 8,9%.

1,82m auf 74,9 kg.

Ich trainiere seit 3 Monaten intensiv und regelmäßig 3x die Woche:

- Bankdrücken 3*10 60kg
- Schrägbank 3*10 40kg
- Schulterndrücken 3*10 25kg
- Dips 3*10 35kg (Dipmaschine)

- Butterfly 3*10 25 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 21kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 25kg
- Beinpresse 3*10 80kg
- Nackenziehen 3*10 60kg
- Rudern 3*10 70kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.

Was meint ihr? Gute oder schlechte Entwicklung?

Ich glaub mein PRoblem liegt da drin dass ich ziemlich wenig esse.

Würde mich über Resonanz freuen....

wenn du 100wdh schaffst machst du was flasch,sind viel zu viel,ist mehr schlecht als recht,mach max 20wdh mit Gewichten zB und achte auf die Atmung.

[teamengelbertz]

Bushido

Beine fehlen...

[compadrez]

Okai ich werde die 100 ein wenig reduzieren.

Jaja Bushido hängt da halt xD

[Darkstorm]

Okai ich werde die 100 ein wenig reduzieren.

Jaja Bushido hängt da halt xD

wenn du richtige crunches machst dann hörts schnell mal auf bei 10+ wiederholungen

[compadrez]

wenn du richtige crunches machst dann hörts schnell mal auf bei 10+ wiederholungen

Da hast du wohl Recht =)

Gewichtsmäßig hat sich nichts geändert..ich hab eher ein wenig abgenommen, da ich davor sehr speckig war.

[[NGC°°]DarkStar]

shize , post verändert und zu langsam.

[blue one]

Ohne Vorher-Bilder und Angabe des Gewichts vor Beginn des Trainings wird niemand deine Entwicklung beurteilen können...