Abnehmen & Muskelmasse

[DieKrone]

Hab mich schon eingelesen und mir ist schon klar,dass aktive fettvebrennung und Muskelaufbau zusammen nicht läuft.Jedoch bin ich mir jetzt nicht ganz im klaren ab welchem Gewicht oder KFa das nicht zusammen geht,weil ich denke wer einen kleinen Bauch hat kann diesen schon parallel zum Krafttraining wegtrainieren.
Zu mir:
Habe Vor 1,5 Jahren angefangen Sport zu machen und habe in der Zeit mit Joggen,schwimmen,radfahrn abgenommen(110kg/180cm--->96kg/196cm)
Mein KFa beträgt ca. 16%.Ich möchte diesen jedoch auf ca. 13% senken.
Funktioniert es bei mir,dassich Fettverbrennung udn Muskelaufbau parallel mache oder bin ich in dem Bereich wo ich noch erst abnehmen muss und dann Kraft trainieren?(Trainiere jetzt seit 7Wochen im Fitnessstudio).
Freue mich über jede Anwort.
MfG

[Tim1987]

Wenn du glück hast schon, da du Anfänger bist. Aber deine Theorie ist so nicht richtig, ich denke sogar das das parallel laufen von Muskelaufbau und Fettverbrennung schwieriger wird desto niedriger der KFA ist (hab das so verstanden das kleiner bauch für niedriger KFA steht).

[Biber BOSS]

gehört zwar jetzt nicht direkt zum thema, aber was meint ihr; wieviel kilos müssen runter um von 18% auf 13% zu kommen?

ontopic: solange du noch anfänger bist, kannst du glaub ich noch beides machen. wenn du aber schon ein paar monate dabei bist, wirds schwierig, also fang bald an!

edit: fettburner funktionieren sowieso nicht.

[DieKrone]

Das kannst du doch ausrechnen,wenn du 18% hast und 100kg wiegst und du auf 13% willst musst du 5% runter also wären es 5kg an Fett die du abnehmen müsstest.
MfG

[Tim1987]

Wenn die rechnung so einfach wär...also 1. rechnest du falsch und 2. verlierst du zwingend immer auch Muskelmasse ..

[DieKrone]

war ja auch nur ein ca. wert er wird zwischen 5-8kg abnehmen müssen .

[DieKrone]

Ja genau das dachte ich,ich trainiere jetzt seit 7 Wochen 3mal die Woche und hänge nach jedem Training noch 20min auf dem Rad an.Hab halt gerade ncoh Brust und Bauch meiner Meinung noch zu viel Fett.Gibt es da ein paar Tipps wie ich dies am schnellsten wegbekomme?Weil auf Fatburner oder soetwas möchte ich nicht zurückgreifen.
MfG