best of schultern

[stonie]

he.
ich müsst mal mehr meine schultern fördern, auf was schwört ihr?

[thede]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

[Steffen L.]

reverseflys. military press. frontheben. so weit mein schulter programm.

hab mir gestern den phil heath schulter atikel in der flex mal durchgeleesen in der okt. ausgabe. meinen die das ernst was die schreiben? oder sind da nur Trainingspläne drin für hardcore roidathleten? so nen plan kann doch niemand durchziehen

[Georgy]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

thats it! Extra Schultertag, und innerheitliche Pereiodisierung.

Also FD 4-6
Setheben 15 und vorgebeugt auch 15...klappt bei mir gut...

[Jonney1987]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

Sieht bei mir exakt genauso aus...

[AD26]

KH nackendrücken 4-6wdh
schulterdrücken maschine 8-12wdh
seitenheben ü. 12
jeweils 3 sätze

so trainier ich momentan

[Wassert2]

Military press mit KH kombiniert mir innerheitliche Pereiodisierung in der Übung, also 6, 12, 20 Wh.
Vordere Schultern werden am Brusttag mittrainiert.
Hintere Schultern am Rückentag, also nicht extra.
Dafür aber mit sehr hoher Intensität!

[Hiroshige]

Habe auch noch Arnold Press mit drinnen.
Sonst halt Seitenheben, Militray Press und clean and push.

[stizZle]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

Amen !!!!!!!!

[abraska91]

Zitat von thede
kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

Und zwar ein Killer Satz Military Press bis zum MV,die Hantel kurz ablegen...15tiefe Atemzüge und nochmal so viele WH wie gehen...dann dasselbe wieder von vorn bis keine WH mehr zustande kommt...
Danach die KH gegriffen und Seitheben und vorgebeugtes Seitheben im Wechsel, ohne Pause bis zum MV