Abechslung im Sticky !!

[kingmarkus]

Hej Leute trainiere seit 4 Monat nen 3er SPlit, der von dem Sticky hier im Forum gepostet ist. hab auch mit negativwdh angefangen, doch will nicht auf den 3er split stagnieren.
Hat jemand nen Voschlag wie ich mit anderen guten übungen oder sonstigen einlagen mein training wieder mit etwas abwechslung versehen kann ??
Würde mich über en paar Antorten freuen.
Liebe Grüße
K.M

[Kuldren]

In dem du dir den ganzen Kram aus dem das Forum besteht mal durchliest.

5x5, 3x3, GK, 21er Sätze, 20er Sätze, 50er, Doggcrap, HIT,.....

[DennizDaMeniz]

wie kuldren schon sagt, oder einfach den WKm plan mal testen,
kommen viele mit sehr gut zurecht.

[kingmarkus]

wie kuldren schon sagt, oder einfach den WKm plan mal testen,
kommen viele mit sehr gut zurecht.

Hab halt nur angst das muckeln verloren gehen udn ich danach in anderen übungen schlechter geworden bin... shruggs sz curl usw...

[The Wicker Man]

Hab halt nur angst das muckeln verloren gehen udn ich danach in anderen übungen schlechter geworden bin... shruggs sz curl usw...

Hä?

[Kuldren]

Hab halt nur angst das muckeln verloren gehen udn ich danach in anderen übungen schlechter geworden bin... shruggs sz curl usw...

Der Sinn des WKM Plans ist nicht nur bestimmte Muskeln zu stärken sondern (nach Möglichkeit) alle.