Sauna

[loner1]

hi wie ist eure meinung zur sauna bezüglich bodybuilding??

habt ihr tipps möchte nähmlich gerne ab näschster woche 2 mal die woche 2gänge a 10min. machen

mfg
loner

[PumpingGeorg]

also in der Sauna hab ich noch nie trainiert. Mehr kann ich dazu nicht sagen. Ansonsten find ich Sauna cool. Geh leider nur 1 oder 2 mal im Jahr

[BeyondTheLimit]

ich habe 2 theorien bezüglich saunagang nach dem training

- es wirkt sich positiv auf den muskelaufbau aus, da sie die gefäße erweitern und ein besserer nährstofftransport möglich ist (whey shake vorher vorausgesetzt)

- es wirkt sich negaiv aus den muskelaufbau aus, da es dem muskel wasser entzieht -> schlechterer nährstoff transport

such dir eins aus

[FloSen23]

wenn du bock auf sauna hast nachm training und dein kreislauf mitspielt: geh saunieren^^

wenn du keinen bock drauf hast, oder dein kreislauf nich mitspielt: lass es

[joopijoop]

Sauna fördert die Regeneration.
Viele Hochleistungssportler gehen zu diesem Zweck in die Sauna.

[kmungo]

aber nicht uebertreiben, bei wilden aufguessen ist danach der ganze pump weg, und ich hab das gefuehl das es dann mehr schadet als nutzt.
aber leichte gaenge bei angemessener temperatur sind sehr angenehm und foerdern die regeneration.