Schulterdrücken sitzend mit LH

**Daywalker123** · 27.01.2009, 22:46

Hallo,
Ich mache Schulterdrücken auf einer Bank sitzend mit einer LH, welche sich in einer Hilfestellung befindet.
Wenn ich aufrecht sitze und die LH dann genau vor meinem Gesicht bis zu meiner Brust runterlasse und dann wieder hochdrücke, ist das dann so ok von der Ausführung her?
Decke ich damit sämtliche Schultermuskeln ab?

**DerDampfendeHans** · 27.01.2009, 22:48

das kann dir ohne video keiner so genau sagen.

und mach bitte nicht für jede frage nen neues Thema auf, die Frage hättest du im anderen Beitrag auch dazustellen können..

**player7** · 27.01.2009, 23:07

Also ich persönlich mach es halt lieber im stehen weiß nicht hab dabei das Gefühl das es noch mehr reingeht als im sitzen. Hab das auch schon von mehreren leute gehört das es im stehen effektiver sein soll. Probiers doch mal aus.

**Daywalker123** · 27.01.2009, 23:18

Zitat von player7

Also ich persönlich mach es halt lieber im stehen weiß nicht hab dabei das Gefühl das es noch mehr reingeht als im sitzen. Hab das auch schon von mehreren leute gehört das es im stehen effektiver sein soll. Probiers doch mal aus.

Da habe ich einfach Angst, dass ich einen Hohlrücken mache.
Ist mir zu unsicher.

**CrystalRed** · 27.01.2009, 23:58

dann stell dich an eine wand

**Schnulle** · 28.01.2009, 07:59

Daywalker123: du deckst damit den vorderen und den mittleren teil der schulter ab. für die hintere schulter + rotatoren solltest du dir jedoch noch eine übung einfallen lassen, wenn schulterdrücken die einzige in deinem schulterprogramm ist.

ich mache diese übung auch lieber im stehen.
wenn du angst vor dem hohlrücken hast, dann nimm erstmal ein niedriges gewicht und achte ganz besonders auf die ausführung. du sollst ja nicht gleich einen schweren satz machen.. das ist alles eine trainingsfrage und gut zu erlernen.

DerDampfendeHans: sehr sinnvoller beitrag

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