Muskelkater in der Brust?

**Funky85** · 28.01.2009, 23:04

Ich habe IMMER ewig lang Muskelkater in der Brust. Wenn ich Montag Brust trainiere, spür ich ihn noch deutlich am Mittwoch. Erste Donnertstagabend ist er langsam verschwunden.

Ich trainiere nach einem 3er Splitt:
Mo:
Brust/vordere, seitliche Schultern/Trizeps
Mi:
Beine/bauch/unterer rücken
Fr:
Rücken/hintere Schultern/Bizeps

Montag sieht so aus:
Bankdrücken: 3-4 x 6-12
KH-Schrägbank: 3 x 8-12
Fliegende: 2 x 12
Cable Cross: 2 x12

Schulterdrücken: 2-3 x 8-12
Seitheben: 3 x 10-12

Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 x 8-12
KickBacks: 2 x 12

Ich habe schon versucht die 10 Sätze Brust auf 7 zu reduzieren, mit mäßigem Erfolg! Jemand eine Idee?
Komischerweise hab ich sonst in keinem Muskel so extremen Muskelkater (außer neue Übungen etc)

**Steffen.** · 28.01.2009, 23:07

viel essen, lange schlafen.
der rest ist genetik.

***pacechris*** · 29.01.2009, 00:30

Brusttraining ist bei den meisten auch Ego-Training, da hängen sich viele extrem rein und daher auch viel Muskelkater.

Ich habe allerdings fast immer 3 Tage Muskelkater, aber nicht nur in der Brust.

Reduziere doch noch etwas das Volumen, ich mache in der Regel "nur" 6-8 Sätze für die Brust.

**EnginFFM** · 29.01.2009, 02:04

ist doch ganz normal...
am 2. tag hat man immer am meisten muskelkater..

aber irgentwann hörts sowieso auf mit dem muskelkater

gruß

Engin

***pacechris*** · 29.01.2009, 10:56

Zitat von EnginFFM

aber irgentwann hörts sowieso auf mit dem muskelkater

gruß

Engin

Wann???

**Duke_Luzifer** · 29.01.2009, 12:50

wenn man mit train aufhört

**TobStar** · 29.01.2009, 13:32

Zitat von Steffen.

viel essen, lange schlafen.
der rest ist genetik.

Genau.
Und 3-4 Tage ist normal, kenn ich nicht anders

**Funky85** · 29.01.2009, 14:53

Behindert mich halt in sofern das man mit Muskelkater in der Brust sich schlecht rücken oder Vordere Schulter trainieren lässt da es dann doch gewaltig zieht

!
Ich werde die Fliegenden mal weglassen...

**chraben** · 29.01.2009, 16:43

bei mir dauerts auch nach jedem Brusttraining mind. 3 Tage bis der Muskelkater weg ist.

**xxxdan** · 29.01.2009, 16:50

nach nem guten training muss die muskulatur 2 tage weh tun, sonst wars nix ^^

also ich denke leute wie coleman und co haben auch muskelkater, und das ist auch gut so, denn wenn man muskelkater ist sind die muskeln leicht kaputt und werden neu "gebaut" stärker und größer.

so wies sein soll