Was mit Bänderriss trainieren

[Nessie]

Hi zusammen,

habe mir vor ein paar Tagen einen Bänderriss zugezogen. War im Krankenhaus wo ich jetzt so eine Schiene zum stabilisieren des Fußes bekommen habe.

Trainieren des Oberkörpers geht ja normal. Beine ist wohl nicht drin zur Zeit. Soll ja mind. 6 Wochen die Schien dranlassen.

Was meint Ihr mit z.b. Kreuzheben? Diese Übung auch besser weglassen?

[remba]

Würde sagen Ja

[grem]

weglassen.

[Bonser]

Geht mir ähnlich, habe mir an Neujahr einen Bänderriss zugezogen, und seitdem hab ich auch eine Schiene, und ab dem 20ten, habe ich wieder langsam das Kreuzheben aufgenommen. Natürlich mit der Schiene und einem so fest zugeschnürtem Schuh, dass ich nicht umknicken KANN.
Mfg,
Alex