Pause durch Krankheit

[vlsk]

Hi,

ich muss nun schon wieder ca. 2 Wochen ohne Sport auskommen, da ich stark erkältet bin und eine Stirnhöhlenentzündung habe. Wie soll ich meine Pause essensmäßig gestalten?
Genau so wie vorher essen oder eher weniger? Das Problem ist das ich irgendwie gar nicht in der Lage bin genau so viel zu essen. Ich bekomme morgens nicht einmal meine geliebten Haferflocken runter

Theoretisch könnte ich ja auch weniger essen und die 2 Wochen zum Abspecken nutzen :P Aber ich habe Angst das ich eher zunehme und an Muskeln abbaue..

Ich hoffe auf guten Rat!

Gruß

[selbstkritik]

am wichtigsten ist das du weiterhin die gleiche menge eiweiss zu dir nimmst um die Muskulatur möglichst zu halten bzw verluste zu schmälern. Da du zusätzlich Krank bist solltest du allerdings nicht weniger essen als wie du gesund warst da ein kranker Körper ja auch mehr Energie verbraucht als ein gesunder. Das du (geringe) einbüßen in Kraft sowie Muskelmasse haben wirst wird aber leider nicht vermeidbar sein . Deine absolute Priorität sollte aber sein zu warten bis du wirklich wieder zu 100% gesund bist und dann erst wieder mim Training zu beginnen!

mfg

[fatmike]

kurier dich ordentlich aus. und keine angst vor einem muskelverlust, da passiert gar nix.

[unequipped]

... wo ist da ein problem? - hört sich ziemlich weicheiartig an!

wenn es sinn machen würde (macht es aber nicht), könnte ich dir mal eine liste von leuten geben, die nach lebensbedrohlichen krabskrankheiten wieder zurück - an die spitze - gekommen sind.

[cusumano]

Geht doch nicht um Krebs! Die Frage war doch, was er tun kann um die Kurierungsphase sinnvoll zu nutzen.

Ich würde sagen,viel Schlaf,Flüssigkeit und wie schon genannt die Eiweißmende beibehalten.

Wenn du wieder gesund bist, wieder langsam Gas geben.

[yesbody]

Musste letztens 8 Wochen aussetzen und hab nur die Kohlenhydrate etwas runter gefahren
Hab kaum an Muckis verloren und bin auch kein Fetti geworden

[vlsk]

Das klingt ja alles sehr vielversprechend. Ich achte mal darauf meine Kohlenhydrate zu verringern, da ich mich ja nicht groß bewege.

[schocklaade]

Musste letztens 8 Wochen aussetzen und hab nur die Kohlenhydrate etwas runter gefahren
Hab kaum an Muckis verloren und bin auch kein Fetti geworden

genauso war's auch bei mir...das einzige manko daran war, dass ich in den ersten zwei wochen, in denen ich wieder an die eisen konnte nicht meine ganze power zurückerlangt hatte, aber danach war die ganze kraft wieder da, kein (sichtbarer) muskelverlust und/oder fettansatz..also, ruhig blut, allzu viel passiert da nicht

[Addinator17]

Jo....ICh bin auch seit 5 Tagen nicht mehr gewesen und nun sagt mir der Arzt ich hab n Grippalen Infekt und ne Angina....Naja er meinte ab dem 13 März kann ich wieder loslegen...was heißt 16 tage ohne Training insgesamt...hoffe auch dass da nich zu viel verloren geht...Nehme halt die normale Eiweißmenge zu mir die ich sonst auch nehme und Aminos gegen den Abbau ....

"""Das Problem ist das ich irgendwie gar nicht in der Lage bin genau so viel zu essen. Ich bekomme morgens nicht einmal meine geliebten Haferflocken runter """

---> Ist Normal , wenn´ seinen richtig erwischt hat, dann ist auch der Appetit gehemmt...aber trotzdem versuchen richtig zu essen.

LG

[vlsk]

Also um mal eben schnell zu berichten:
Ich habe Antibiotika für meine Stirnhöhlenentzündung bekommen, habe dann insgesamt 12 oder 13 Tage Pause gemacht. Danach waren meine Beschwerden bis auf Husten und am Anfang noch geringes Halsweh genesen. Ich habe dann wieder angefangen zu trainieren, gedacht war mit wenig Gewicht für den Anfang. Allerdings ging es dann so gut das ich mich sogar gleich in der ersten Trainingseinheit gesteigert habe und eigentl. ab dem ersten Tag wieder voll durchgestartet habe , natürlich immer mit dem Hintergedanken einen Rückfall erleiden zu können. Dem war dann, Gott sei Dank, nicht so.
Trotz leichtem Schleim und Husten ging dann alles sehr gut und seit Mitte letzter Woche ist nun auch dieser verschwunden und ich bin wieder komplett fit. Im Training läuft es auch besser als zuvor Das Einzigste was noch etwas da ist ist der lästige Schleim, der sich dann auch hoffentlich bald verflüchtigen wird.