wo sind die Schultern

**Stierknack** · 24.02.2009, 16:31

Hi eine Frage, bei diesem Trainingsplan geht mir irgendwie die Schulter ab.
Kann mir mal kurz wer helfen?
Ist der Trainingsplan wirklich so gut wie gesagt wird ?

Trainingseinheit 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

**The Wicker Man** · 24.02.2009, 16:34

grob zusammengefasst:

vordere: Bankdrücken, Military Press
hintere: Rudern, Klimmis, Kreuzheben

**Stierknack** · 24.02.2009, 16:49

Ja und wieviel Sätze udn Wdh macht man jeweils ?

**The Wicker Man** · 24.02.2009, 16:54

Zitat von Stierknack

Ja und wieviel Sätze udn Wdh macht man jeweils ?

"Man"? Also wenn du meinst, wie viele Sätze du machst, um optimal zu trainieren, kann ich dir die Frage nicht beantworten. Als Durchschnittswert kann man mal 3 Sätze à 6-15 WH nehmen.

**thede** · 24.02.2009, 16:58

Zitat von Stierknack

Ja und wieviel Sätze udn Wdh macht man jeweils ?

du hast den Sticky NICHT gelesen oder? Steht ironischerweise alles drin was ein Anfänger brauch

-> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**Hardgähner** · 24.02.2009, 17:21

Isos für die Schultern bringen einem Anfänger nichts. Das kannst du dann machen, wenn du dich schon im fortgeschritten Stadium befindest und es daran geht die Feinheiten herauszuarbeiten. Aber Masse auf die Schultern bekommst du mit Grundübungen auf dem WKM Plan.