Übungen

[-Fin]

Hey Leute ,
wollte mal fragen ob diese Übungen hier alle ok sind und welche man raustun kann bzw welche man dazunehmen müsste.

1. Frage mal zuvor : Sollte man bei allen Übungen 3x 8-10 machen oder bei BD etc. mehr , man sieht ja immer ein paar die eine halbe Stunde am Bankdrücken liegen und 10 Sätze machen...

2. Hier sind die Übungen :

Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Bankdrücken Kurzhanteln
Seilzug
Butterfly

Trizeps
French Press im Liegen
Trizepsdrücken (2 Variationen)
Dips

Bizeps
Armbeugen SZ
Armbeugen KH
Scottbank
Konzentrationscurls

Rücken/Schulter
Lattziehn zum Nacken
Schräges Lattziehen zur Brust
Sitzend Rudern
Überzüge
Schmaler Klimmzug

Kurzhantel drücken
Kurzhantel nach hinten
Seitheben
Nackendrücken


Wäre euch dankbar wenn nicht sowas kommt wie " Lies dich hier mal ein " sondern würde mich einfach über normale antworten hier freuen wie " Das ist nicht gut ...." oder " Das... sollteste dazunehmen "

MfG Fin

[Bonser]

Lies dich mal hier ein, auch wenn das nicht hören wolltest.
WKM-Plan oder wenn dir das zu wenig vorkommt kannst du dir HIER einen DURCHDACHTEN (!) Split raussuchen.
mfg,
alex

[-Fin]

Darf ich fragen warum mein Split nicht durchdacht ist ?

[Bonser]

-Weils zu viele Übungen sind.
-Es fehlt Kniebeugen und Kreuzheben.
-Nur eine Auflistung, keine Aufteilung.
und das schlimmste:
-Warum keine BEINE?

[-Fin]

Beine mache ich optional an manchen Tagen da ich 3 -4 mal die Woche Basketball spiele und meine Beine da schon genug strapaziert werden.

[Sanchez D.]

Muss jeder selbst wissen, was er mit seinen Beinen macht...
Dennoch nervt es schon, immer dieselben Ausreden zu hören.