Was nach IV trainieren? krafttraining?

[90ps]

IV:
= intervalltraining
5 min einlaufen 130 60-65 %
3 min 180 90%
5 min 130 60-65%
3 min 180 90%
5 min 130 60-65%
3 min 180 90%
10 min auslaufen 130 60-65%
=> 34 min

HII
= high intensity intervall training
2 min einlaufen Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
2 min auslaufen Puls 130 60-65 %
=> 9min


die angaben stammen von der ironsport seite
http://www.ironsport.de/IS-Diaetplan.htm

nun meine fragen dazu:
1. was trainiere ich am besten nach den 45min GA?

2.was trainiere ich am besten nach dem IV training?
es geht ja nur 34min..

3.was trainiere ich am besten nach dem HIIT training?
es geht ja nur 9min..

ich moechte gerne immer ca 1-1,5h ins studio gehen

mfg

[chillsolutions]

nix

leg es einfach auf trainingsfreie Tage oder auf eine andere tageszeit, z.B. morgens HIIT (dauert ja nihct sehr lange) und nachmittags/abends dann Krafttraining

[thomasp100]

Du musst ja für GA/IV/HIIT nicht unbedingt ins Studio gehen...

[ragazza]

Ich versuche auch IV an trainingsfreien tagen zu machen, und GA ist sowieso am schönsten im Freien....

Wenn es zeitlich nicht anders ausgeht mache ich öfters Intervalltrainig am Laufband und traniere danach Schultern-Bizeps, oder Brust-Trizeps....

Beine würde ich nicht schaffen nach IV oder HIT gut zu trainieren.....

aber das hängt wohl auch von den eigenen Zielen, Kondi und Trainingsplan ab....
grundsätzlich ist es sicher besser an trainingsfreien Tagen

wie oft die woche kannst du denn ins studio gehen?? wäre es nicht möglich öfter und kürzer zu gehen?


aber wenn du dich an den Plan von ironsport halten willst, ist dort ja alles beschrieben. du musst dich für deine version entscheiden und dann nach dieser vorgehen.....bei der High-version wird parallel kein Krafttraining ausgeführt, oder sehe ich das falsch???

Außerdem steht dort ausdrücklich dass nach IV und HIT kein Krafttraining ausgeführt werden soll........
oder hab ich was überlesen?

[WuddiWuppen]

Außerdem steht dort ausdrücklich dass nach IV und HIT kein Krafttraining ausgeführt werden soll........
oder hab ich was überlesen?

Schau Dir mal den Artikel von Kappa auf Sebulbas Seite an, da steht wieso und warum:

http://www.balance-of-force.de/train...e10ba4838.html


Gruss

Wuddi