Meinungsfrage: Trainingsplans

[Rox92]

Guten Abend,

Ich habe folgendes Anliegen. Seit ca. 1 Monat gehe ich jetzt in ein Fitnessstudio meiner nähe. Dies tue ich regelmäßig und auch mit Disziplin. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt so das ich versuche soviele Eiweiße wie möglich aufzunehmen und einfach bewusster esse.

179cm,65kg,17Jahre männlich

Jetzt habe ich 2 Fragen und zwar erstens was ihr von dem Trainingsplan haltet der mir in dem Studio zusammen gestellt wurde. Denn es geht rum das sie meist "Softypläne" machen würden.

Splitplan:

Tag A: Brust,Triceps,Bauch

Jeweils 12 Wiederholung

- Multipresse
- KH Butterfly
- Freibankdrücken
- KH Schrägbank
- Stirndrücken
- Sit ups ( aus so ner bestimmten Liege/Gerät )
- Hippflexe

Tag B: Schulter,Rücken,Biceps

- KH Curls
- KH Nackendrücken
- KH Front-/Seitenheben
- Kabel Klimmzüge weit
- Latzug Rudern
- KH Rudern
- KH Preacher Curls

Beine kommen in 2 Monaten dazu da diese durch Fußball etc schon ziemlich trainiert sind.

Nun die Frage was kann man verbessern an dem Plan ?

Meine 2te Frage dreht sich um Whey lese überall hier wäre das beste und bringt auch spürbar was ? Soll ich es mir anschaffen ? ( Geld spielt keine Rolle )



Ich bedanke mich jetzt schon vielmals bei euch

mfg rox

[Mark83]

Guten Abend,

Guten morgen,


Ich habe folgendes Anliegen. Seit ca. 1 Monat gehe ich jetzt in ein Fitnessstudio meiner nähe. Dies tue ich regelmäßig und auch mit Disziplin.

nach einem Monat kann man davon noch nicht reden, aber ich wünsche dir dass du es durchhälst


Splitplan:

Tag A: Brust,Triceps,Bauch

Jeweils 12 Wiederholung

- Multipresse das ist ein Gerät, keine Übung
- KH Butterfly
- Freibankdrücken
- KH Schrägbank
- Stirndrücken
- Sit ups ( aus so ner bestimmten Liege/Gerät )
- Hippflexe

Tag B: Schulter,Rücken,Biceps

- KH Curls
- KH Nackendrücken
- KH Front-/Seitenheben
- Kabel Klimmzüge weit
- Latzug Rudern
- KH Rudern
- KH Preacher Curls

Beine kommen in 2 Monaten dazu da diese durch Fußball etc schon ziemlich trainiert sind.

das ist Blödsinn, gleich mit rein


Nun die Frage was kann man verbessern an dem Plan ?

ihn ignorieren



Meine 2te Frage dreht sich um Whey lese überall hier wäre das beste und bringt auch spürbar was ? Soll ich es mir anschaffen ? ( Geld spielt keine Rolle )

bei guter Ernährung gerade als Anfänger unnötig. Ich kann Geld übrigens brauchen

Der Plan ist wirklich absoluter Schrott, schlimmer gehts kaum.
Lies dir die Stickies durch und stell dann evtl. konkrete Fragen wenn etwas unklar ist

[Rox92]

Basics hatte ich mir zu hause angelegt ca ein halbes jahr vorraus. sry mit multipresse meinte ich bankdrücken an der multipresse. welchen plan kannst du mir den empfehlen ? diesen wkm plan ?

[Mark83]

welchen plan kannst du mir den empfehlen ? diesen wkm plan ?

der ist zumindest 1000x besser und ja, ich würde ihn dir für die erste Zeit empfehlen. Konzentriere dich auf die wenigen Übungen und erlerne sie perfekt, dann wirds auch gut voran gehen

[Rox92]

gut gut also stimmst ja doch das die plän für ar*** sind ... ich danke dir schonmal hättest du den vll noch nn plan der noch besser wär ?

[Mark83]

ich würde ihn dir für die erste Zeit empfehlen. Konzentriere dich auf die wenigen Übungen und erlerne sie perfekt, dann wirds auch gut voran gehen

wie gesagt, halte dich erstmal an WKM.