Wie reduziert man am besten den KFA?

[Wesesli]

Hallo

Ich trainiere nun schon eine längere Zeit.
Mich interessiert wie ich zb meine Bauchmuskeln mehr zur Geltung bringen kann.
KFA reduzieren? Wenn ja, wie?!

LG

[Daninjo]

Ohne OP ist da nicht viel zu machen fürchte ich. Versuchs mit wkm-Plan, trink jeden Tag dein Whey und schrei vor jedem Satz "BEI DER MACHT VON GREYSKULL, ICH HABE DIE KRAFT!"


































Oder versuch einfach abzunehmen...

[grem]

Hallo

Ich trainiere nun schon eine längere Zeit.
Mich interessiert wie ich zb meine Bauchmuskeln mehr zur Geltung bringen kann.
KFA reduzieren? Wenn ja, wie?!

LG

Richtig.
Dazu die Stichworte "Diät" & "Kcal-Defizit".

[Wesesli]

Richtig.
Dazu die Stichworte "Diät" & "Kcal-Defizit".

ich bin 1,83 hab 80 kg
ich bin e schlank, aber wenn das bisschen das ich beim bauch hab weg wäre, kämen die muskeln viel mehr zur geltung..

wie viel kcal soll ich dann pro tag ca zu mir nehmen?

und an den tagen an denen ich laufe oder ergometer mache wieder mehr kcal, sonst keine kraft und verlust von muskelmasse??

[BlaZn]

Iss lieber ordentlich und bau erstmal Bauchmuskeln auf.

[derchecker]

Ich empfehle jeden Morgen 1500 Situps, und wenn du die gemacht hast, kannst du dann auch schon wieder ins Bett

[Dok91]

Ich empfehle jeden Morgen 1500 Situps, und wenn du die gemacht hast, kannst du dann auch schon wieder ins Bett

Nen Job brauchst dann eh nicht (mehr), weil du dann bald zu den Pros gehörst und dir dein Geld mit Wettkämpfen verdienen kannst.