Nur Kniebeugen sonst nix?!

[samuraigladiator]

Hallo,

die Kniebeuge ist ja eine super Übung für den ganzen Körper. Gibt es jemanden hier im Forum der nur Kniebeugen trainiert? Wie sind die Erfahrungen?
Es müsste doch möglich sein, allein durch Kniebeugen an drei Tagen in der Woche einen kräftigen/massigen Körper aufzubauen,oder?

Gruß Frank

[Mephisto]

Meinst du jetzt nur Kniebeugen und sonst gar nichts?

MfG
M.

[stingthing]

anscheinend

ich würde mal so sagen, manche schaffen es die Übungsausführung so zu machen, dass alle Muskeln was abkriegen..... und nach ein paar Wochen der Orthopäde

[samuraigladiator]

Ja, nur Kniebeugen Den Orthopäden könnte man durch korrekte Übungsausführung vielleicht noch umgehen Aber ich denke schon das man nur mit Kniebeugen einiges erreichen kann,ist ja ein wahnsinniger Stress für den Körper.

[stingthing]

Jetzt mal im Ernst, weniger ist oft mehr aber man sollte schon den kompletten Körper trainieren. Auf lange Sicht ist das wohl nicht so effektiv, denn letztendlich wächst der Muskel durch den Reiz, sprich er merkt er wurde belastet und kriegt einen Wachstumsimpuls um eine folgende Belastung zu meistern. Dieser Reiz fehlt dann bei ca. 45% der Muskeln.

Da würd ich eher noch behaupten nur Dips und Kreuzheben würde reichen

[samuraigladiator]

Dann nehme ich noch Bankdrücken dazu. Es heißt ja immer, Arnie´s Grundstein zum Erfolg waren Kniebeugen und Bankdrücken