Beine

[manuel1993]

Habe mal eine frage
wir tranieren dienstag bizeps und brust, donnerstags rücken und trizeps und sonntags schultern, nacken und beine
jetzt meine frage:
bringt es was wenn ich dienstags noch einen satz beinpresse mache?

[FaBe1991]

überleg doch mal! du hast bis jetzt deinen oberkörper auf drei einheiten aufgesplittet und willst i-wann dazwischen mal deine beine schieben? Sie sind die größte MG im Körper, falls du einen dreier split machen willst, gehört den beinen eine eigene einheit mein lieber! entweder du trainierst sie ganz, oder lässt es sein! dieses alibi-beine training bringt rein gar nichts! die mit abstand wichtigsten übungen zur kraft- und muskelentwicklung sind m.M. nach Kniebeugen und Kreuzheben! ohne diese beiden übungen kannste wirkliches muskelaufbauen und deinen traumbody so gut wie vergessen! so denke ich.. such dir einen gescheiten split aus dem forum und trainiere nicht weiter nach diesem Pumperplan! les dich ins BB ein! falls du es gemacht hast, wirst du merken, dass deine frage einfach quatsch ist...
so long

FaBe

[Nitro-Nori]

überleg doch mal! du hast bis jetzt deinen oberkörper auf drei einheiten aufgesplittet und willst i-wann dazwischen mal deine beine schieben? Sie sind die größte MG im Körper, falls du einen dreier split machen willst, gehört den beinen eine eigene einheit mein lieber! entweder du trainierst sie ganz, oder lässt es sein! dieses alibi-beine training bringt rein gar nichts! die mit abstand wichtigsten übungen zur kraft- und muskelentwicklung sind m.M. nach Kniebeugen und Kreuzheben! ohne diese beiden übungen kannste wirkliches muskelaufbauen und deinen traumbody so gut wie vergessen! so denke ich.. such dir einen gescheiten split aus dem forum und trainiere nicht weiter nach diesem Pumperplan! les dich ins BB ein! falls du es gemacht hast, wirst du merken, dass deine frage einfach quatsch ist...
so long

FaBe

Ähm, er schreibt doch, daß er sonntags Schultern, Nacken und Beine trainiert.
Warum er allerdings unter der Woche nen Satz Beinpresse einbauen will, ist mir schleierhaft.
Das ist nutzlos. Kannste doch alles in der eigentlichen Beineinheit unterbringen.

[Panda23]

schultern und beine gehörten nicht in eine trainingseinheit. Beine sollten einen extra trainingstag für sich bekommen

[manuel1993]

is ja gut deshalb frag ich ja bin hald anfänger
aber danke für die antworten

[Nitro-Nori]

schultern und beine gehörten nicht in eine trainingseinheit. Beine sollten einen extra trainingstag für sich bekommen

Stimm ich zu. Hab auch immer nen extra Tag für Beine gemacht.
Aber allgemein sieht man das en masse. Unzählige Leute trainieren Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps und die Schultern packen sie dann eben zu den Beinen dazu.
Gerne wird dann mördermäßig Schulter geackert und Beine fallen schon fast unters Cool-down...

[Blackened200]

außerdem bekommt man durch beintraining nen knackarsch

[eichi]

schultern und beine gehörten nicht in eine trainingseinheit. Beine sollten einen extra trainingstag für sich bekommen

1x in der Woche Beine aber dann richtig