BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[tobi2004]

man würd ich gerne wieder mal trainieren aber diese scheis ischaisnerv entzündung macht mir so zu schaffen ist wansinn!!
jeden tag spritzen und voltaren resiant zum kotzen echt!!

ha die letzten wochen etwas übertrieben und 2mal in der woche kreuzheben und beuge gemacht,will da stärker werden und hab aber auch schon hin und da ein stechen gemerkt aber nicht wahrgenommen!
und letzen samstag noch steinheben trainiert siehe trainingslog,und da wars dan komplett aus

naja die strafe habe ich jetzt!!

aber das wirrd auch wieder!
wünsch euch allen ein schönes we!!!!

[shane 54]

Hi shane,
Du merkst aber, dass Du die rechte Seite stark entlastest und deutlich über das linke Bein ziehst? Hattest Du ne Verletzung am rechten?
Nur mal so... ansonsten natürlich sehr stark.

Gruss

danke.

ja du hast absolut recht- leider verstehe ich nicht warum. den kopf neige ich auch erst bei schwerem gewicht nach links.
komischerweise ist mein linkes schienbein komplett offen, aber nur wenn ich mit straps hebe. im kreuzgriff ist es sogar umgekehrt- das linke bein bekommt nichts ab, nur das rechte.

[anjin23]

aber nur wenn ich mit straps hebe. im kreuzgriff ist es sogar umgekehrt- das linke bein bekommt nichts ab, nur das rechte.

Wirst den Körperschwerpunkt verlagern, sprich links etwas weiter nachhinten, damit Du da sicher die Hüfte durchschieben kannst... schätz ich. Musst halt im Grenzbereich auf den linken binbizeps aufpassen.

Gruss

[P.A.I.N]

shane, saustark hehe

Heute train rein ins shirt diesmal aber ne nummer größer

Bank RAW

20 x 10
40 x 10
70 x 4
90 x 4
110 x 3

SHIRTDRÜCKEN WKM mit einem nagelneuen 44er F6
140 x 1
140 x 2
150 x 1

160 x 1 PR muahahahaha geil

[adg325]

heute...

bankdrücken rf
80 20
120 3
160 3
180 2
58er fury
210 2
230 2
250 1*
250 2
boardpress 16cm beine auf der bank
160 5
180 5
200 5
220 4*
trizep
vier serien bis zum versangen...

ach kleines donnerstags training

trizep an bänder im supersatz mit trizep am kabel
je 5 serien zu 10-20 wdh

bizep an bändern+hammercurl an bändern
je 5 serien zu 10-20 wdh

trizep am kabel+bizep an bändern sitzend
je 5 serien zu 10-20wdh

trizep am kabel
den stabel herab gearbeitet bis zu zwei blatten insgesamt +50 wdh

also 30 serien in knapp 35 min... das macht spaß und dicke arme.
wer will schon stark sein!!!

hallo anjin!
gewicht 125,5 vielleicht ist die 125er doch noch drin
bank läuft gut an, 2. training dieses jahr. nächste woche, falls es mit der arbeit klappt, kdk sachsenliga -----> quali dm kdk 100 250 100= 450 ob das reicht?
sei gegrüßt, alexander

[anjin23]

@adg: Nein! Norm ist 710 bzw 730! Ausser bei den alten Säcken *grins* da darf man einfach so rumlullern Immer weiter!!

[cyclon]

Training, vom 18.01.2008, mit meinen sporadischen Trainingspartner kappa

LIEGESTÜTZEN, ROM 16 cm grösser
5 x 10 - 15 REPS

BENCH PRESS RAW, Aufwärmen
8 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
3 x 140 kg

BENCH PRESS EQUIPED, X-Rage
1 x 160 kg (kein Brustkontakt)
1 x 180 kg (kein Brustkontakt)
1 x 190 kg (video)
1 x 200 kg (PB nach Schulterproblemen, foto & video)

http://www.myvideo.de/watch/3202078

SQUATS RAW, leichter Wiedereinstieg
7 x 20 kg
7 x 60 kg
7 x 100 kg
7 x 120 kg
7 x 140 kg (foto & video)

http://www.myvideo.de/watch/3201935

SYNCHRON DEADLIFT RAW, ohne Gurt, mit kappa
4 x 120 kg
3 x 180 kg
2 x 300 kg
1 x 360 kg (foto)
1 x 410 kg (foto & video)

http://www.myvideo.de/watch/3201591

FARMER WALK
1 kurze Distanz mit 88 kg Koffern

Fazit:
super Training mit kappa, beide haben eine Bestleistung im Bankdrücken gemacht
und die synchron Deadlift Action war einfach nur geil (auch wenn ich wegen meiner
Körpergrösse mit Wanderschuhen heben musste)

[hakler]

hehe cyclon cooler deadlift.

Heute:
KB
Aufw. 40x15 / 70x10
100x8 120x6 130x5 130x5 140x5 150x3

FKB
60x10 / 70x10 / 70x10 / 80x8

KH gestreckte Beine
80x10 / 80x10 / 100x6 /100x6

Curls
3x15Kg 12x

mfg

[kreckor]

Training von heute 19.01.08

Bankdrücken
3x1x115kg naja, nicht so prall, wird wohl Erstversuch für Sonntag.

Rudern 4x8


Gestern

KREUZHEBEN ohne Absetzen
8x160
2x8x180
6x200

LOCKOUTS
3x3x160

LAT n paar Sätze

war nicht all zu schwer, 8x200 wäre auch noch drin gewesen.

[-theANIMAL-]

Von heute:

Kniebeuge-TE:

Kniebeugen-Aufwärmen:
27,5kg 20Wh.
62,5kg 5Wh.
102,5kg 3Wh.
122,5kg 1Wh.

Kniebeugen-Arbeitssatz:
142,5kg 9Wh. <-hab mich verzählt, beim nächsten Arbeitsatz merkte ich das, dass nicht gut war...
152,5kg 3Wh.
102,5kg 20Wh. <- yes!
1.http://www.youtube.com/watch?v=cHS4RnKb4WQ

2.http://www.youtube.com/watch?v=M__nUvRqr2o

3.http://www.youtube.com/watch?v=xjR7OpNSYXU



Langhantel Rudern mit UG-Aufwärmen:
62,5kg 5Wh.
107,5kg 1Wh.

Langhantel Rudern mit UG+GH-Arbeitssatz:
112,5kg 11 Wh.
http://www.youtube.com/watch?v=pZSxlF-yj20



Dips-Aufwärmen:
+30kg 5Wh.
+45kg 1Wh.

Dips-Arbeitssatz:
+50kg mit 94,4kg Körpergewicht
13RPT (10-2-1) <- mehr als letztens...
http://www.youtube.com/watch?v=x_UyLGtKUjU



stehendes Wadenheben-Aufwärmen:
+92,5kg 5Wh.

stehendes Wadenheben-Arbeitssatz:
+122,5kg 13RPT (6-3-4)


FERTIG!

FAZI
Anfangs zuerst, dachte ich das es einen TE zum vergessen wird.
(weil ich erst so spät anfing 19Uhr sonst immer um so ca. 16Uhr)
Naja, aber dann wahr es eine ziemlich gute TE...


Gruß
Krusch Lee