BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

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hallo oggy, bin mir da selber noch nicht im klaren... ;D

gestern, habe das mittwoch training noch ganz schön gespürt...

also.
bankdrücken ringfinger
80 20
120 1
160 1
180 1
200 1
boarspress
16cm
230 1
shirt rage x dl
270 1
310 1
330 2
350 1* (nicht ganz durchgedrückt)
300 5
10cm
300 2
300 2

tizep am kabel
30 3x 25

hallo don, ist das 54er dein wettkampfshirt?
gruß alexander

[riddle]

@ pain

greifst du absichtich so breit...wenn nein greif ein wenig enger...probiers mal

grüße
riddle

[P.A.I.N]

Jap mach ich mal, ich wusste auch nicht dass es so org breit gegriffen aussieht, wenn ich über der Hantel steh schauts so eng aus

Gruß

[wolverine6]

@ PAIN : versuche auch im Training die Schultern am Ende zurückzuziehen, sonst versemmelst Du uU. im Wettkampf einen Versuch ....

[Hegl]

Nach meinem erfolgreichen Banktraining vom Dienstag heute auch noch ein erfolgreiches Hebetraining

235x3 - PB
235x2,9 - Schulter nicht ganz zurückgezogen

Danach noch Trizeps
eng Bank auf 4 Boards + Gummis (oben ca. +25kg)

110x5/4/4 - PB

[P.A.I.N]

wolverine: jo hast recht werd ich drauf achten.

Heute train

BANKDRÜCKEN MIT STOP RAW

aufwärmen dann

112,5 x 4 PR
115 x 4 PR

Dann rein in shirt, wollte mal probieren wie ein Katana so ist!

SHIRTDRÜCKEN MIT KATANA 40er

140 x 0 unmöglich viel zu klein das teil

KATANA 44er viel zu groß, da komm ich alleine rein

140 x 1 auf die brust, nja auch org groß das leiberl

160 zum Kopf gekippt aber sonst gings

170 x 0,5 naja

n 42er zu probieren wäre verlockend mal schauen.....

[P.A.I.N]

Hey Leute kurze Frage bez Kniebandagen.

Hab sie mir jetzt mal probehalber gebunden und zwar auch so fest das ich im Stand nicht runterkomme.

Ist des normal dass mir nach 3min die Füße taub werden oder hab ich mir da an der falschen stelle die bandagen zu fest gezogen und nen Nerv abgebunden?

[Hegl]

Du sollst damit ja auch nicht 3 Minuten stehen
Im sitzen halt ich es sehr lang mit Bandagen aus. Im stehen wirds eher zum Problem. Also einfach sitzen bleiben und erst knapp vor dem Versuch aufstehen.

[Eraser]

Huhu!

Heute: Max Eff Lower Body

1. Rack Pulls (ab Kniehöhe)
57kg x 5,
77kg x 3,
97kg x 3,
107kg x 3,
117kg x 1,
127kg x 1,
139kg x1 = PB!
149kg x 0 --> nicht Fleck gerührt!
149kg x 0 --> dito
149kg x 0 --> dito, Rack Pulls aufgehört
2. Front Squats
30kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 2x3 Wdh
50kg x 8
3. Pull-Throughs
10kg x 15
20kg x 4 x12 Wdh
4. Pull-Ins (Bauch)
10kg x15
20kg x 3 x15 wdh

Fazit:
Neuer PB bei Rack Pulls! Ganz ok heut!

MfG,
Eraser.

[P.A.I.N]

@Hegl: asoo ups dann hab ich heut nen blödsinn gemacht. Im train vor jedem satz die bandagen neu gebunden weil mir auch im sitzen die füße ur eingegangen sind.

naja das nächste mal schön oben lassen danke

also heute train

beugen raw

bis 135 x5

beugen mit bandagen

135 x 1

150 x 1pr

160 x 1 pr sollte ja eigentlich auch raw gehn

170 x 0 umgeflogen samt gewicht...

bin irgendwie unzufrieden, denke da hol ich nicht wirklich was raus...