WKM Plan

[Gixxer86]

Hi

ich trainiere schon seit über 18 Monaten...
wollte nun ma wieder einen neuen plan testen...

glaubt ihr der WKM Plan ist nicht nur was für die starter unter uns?!?!


wer trainiert immernoch erfolgreich nach diesem plan?!?!

bin momentan halt am überlegen ob es das richtige für mich wäre...

will momentan erstmal mehr masse aufbauen...

letzten 3 Monate bin ich auf definition gegangen...

[eRaSeR1337]

Hi

ich trainiere schon seit über 18 Monaten...
wollte nun ma wieder einen neuen plan testen...

glaubt ihr der WKM Plan ist nicht nur was für die starter unter uns?!?!


wer trainiert immernoch erfolgreich nach diesem plan?!?!
viele - ich bin am überlgen ob ich umsteig

bin momentan halt am überlegen ob es das richtige für mich wäre...
flexibilität ist in diesem sport wohl ein wichtiger faktor


will momentan erstmal mehr masse aufbauen...

letzten 3 Monate bin ich auf definition gegangen...
hast du dann mehr Wiederhohlungen gemacht oder wie hast du das gemacht?

ähm ef geh

edit://

ich seh grad "Gixxer" - was fährste denn für eine

[Gixxer86]

Das Mit dem definieren habe ich so gemacht...

habe meinen plan mehr isos gebracht...

und gewicht so 20 kg runter und auf wiederholung gegangen...

so 25 wdh...


doch nun will ich ersmta wieder auf masse...

daher die frage ob der Plan auch für mich eine überlegung wert sein sollte...

und auch mir gute erfolge bringen wird.

den beim start mit dem bb hat man die größte steigerung...

und nach und nach braucht der kröper immer größere anreize um weiter zuwachsen...



gruss

PS. Ja ich fahre eine Gixxer... ne 1000er k6

[Kuldren]

Das Mit dem definieren habe ich so gemacht...

habe meinen plan mehr isos gebracht...

und gewicht so 20 kg runter und auf wiederholung gegangen...

so 25 wdh...

Defintion ist Sache der Ernährung und hat nichts mit mehr wdh-weniger kg zu tun.

Den WKM Plan kannst du auch nach 18 Monaten noch befolgen.

[Hitman85]

what means wkm plan?

[Kuldren]

what means wkm plan?

WKM Plan

Fading, falling, lost in forever...

[Gixxer86]

Ja machen klar...

wollte halt ma wissen ob es paar leute gibt die auch nach ihm trainierne...

und ob er auch nach langer Trainingszeit effektiv ist...



gruss

[Kuldren]

Ja machen klar...
Ja...

wollte halt ma wissen ob es paar leute gibt die auch nach ihm trainierne...
Die gibt es...
und ob er auch nach langer Trainingszeit effektiv ist...
18 Monate ist keine lange Trainingszeit. Aber ja..auch nach 18 Monaten kann er dir nochwas bringen...


gruss

ydsfgsdfgadfgadfgaergtw34

[Sasin]

ich versteh diese fragen irgendwie auch nich ... WKM sind einfach nur viele grundübungen drin warum sollte man also nich auch nach langer zeit weiter so , erfolgreich , trainieren können ?
würd einfach zu den isos bissl variieren und ab un zu neue übungen einbauen
als ob kniebeugen und kreuzeheben nach ner zeit nixmehr bringen