Knochen/Bänder/Gelenke

[afred325]

Hallo!
Ich habe vor knapp 2 Monaten angefangen mit dem regelmäßigen Training (3 mal die Woche). Bei dem von mir angesetzten Trainingsumfang hat sich auch schon schnell ein Erfolg beim Wachstum meiner Muskeln eingestellt, so dass ich nachdem ich mit sehr kleinen Gewichten angefangen hatte, schon bald die Lasten erhöhen konnte.
Da ich aber weiß, dass sich das Muskelwachstum im Verhältnis zu den Knochen/Bänder/Gelenke überproportional verhält, habe ich nun (vill. auch unbegründete) Angst, dass meine Knochen/Bänder/Gelenke der steigenden Belastung nicht mehr Standhalten können und Brechen/Reisen.
Ich habe meine Kurzhandeln mit denen ich meine Bizeps trainiere z.B. in den zwei Monaten von anfänglich 4 auf 10kg erhöht, bei konstanten Serien- und Wiederholungszahlen.
Nun stellt sich mir die Frage:
Wie schnell darf ich die Lasten and den Handeln denn erhöhen und wie schnell können Knochen/Bänder/Gelenke sich an den Muskelwachstum anpassen, so das ich keine Gesundheitlichenschäden davon trage?

Danke schon mal im voraus Fred

[iltis4life]

Solange Du Dich immer schön aufwärmst und genug Zeit zum regenerieren nimmst kannst Du bei den Gewichten die Du angegeben hast eigentlich noch nicht soo viel falsch machen!

Generell ist es hier standard seinen TP (Trainingsplan) zu solchen Fragen gleich mitzuposten, sonst kann man nicht wirklich darauf antworten. Ansonsten auch erst mal die Suchfunktion verwenden. Aber da Du ja ganz neu bist wollen wir mal nicht so sein!

Schick doch mal Deinen TP (mit verwendetem Gewicht)!