wie soll ich das regeln ?!

[Toffa]

Hallo zusammen,

Also ich habe folgendes Problem: Durfte von Montag bis Donnerstag nicht trainieren...
Ab morge ndarf ich wieder , soll ich nun morgen die "normale" freitags TE machen oder morgen ganz körper und bissl cardio und ab montag wieder plan ?!

Danke schonnmal im vorraus

liebe grüße, Toffa

[BB-Power]

Hi,

naja von Mo-Do kein Training ist ja kein Weltuntergang.Ist im Prinzip egal,
wird wohl noch öfter vorkommen das du mal 3 Tage oder so nicht trainieren kannst.Aber zu deiner Frage, kannst ruhig ganz normal dein Freitagstraining machen-weiß ja auch nicht wie dein Trainingsplan so aussieht....Aber ist auch mal gut das Training zu wechseln also den Montagstag auf morgen-Abwechslung tut immer mal gut.Mach dir da nicht so nen Kopf auch wenns mal ne Woche Pause ist,einfach weiter wie bisher,je nach Trainingsplan.

Gruß



No Pain No Gain

[Toffa]

Ok danke .. habe nen 3er split mo / mi / fr

Montag:

Brust:
2. Aufwärmsätze 15/15 W.
3. Bankdrücken 6/6/6/ W.
3. Sätze Schrägbank 12/12/12 W.

Schultern:
3. Sätze Kh. Drücken 8/8/8 W

Trizeps:
2. Aufwärmsätze 15/15 W.
4. Sätze Dips 12 - 6 W.
3. Sätze enges French Press 8/8/8 W.

Bauch:
3. Sätze Crunches bis Mv.
3. Sätze hängendes Beinheben bis Mv.

Mittwoch:

Beine:
2. Aufwärmsätze 20/15 W.
4. Sätze Kniebeugen 8/10/12/ W.
3. Sätze Beincurls liegend 8/10/12/ W.
3. Sätze Beinstrecker 8/10/12/ W.
3.Waden heben 8/10/12/ W.

Trapez:
1. Aufwärmsätz 15 W.
4. Sätze Lh. Shruggs 8/8/8/8 W

Freitag:

Rücken:
2. Aufwärmsätze 15/15 W.
4. Sätze kreuzheben 10/10/10/ W.
3. Sätze enge klimmzüge bis mv
3. Sätze Latzug 8/8/8
4. Sätze Kh. Rudern 10/10/10/ W.

Schultern:
3. Sätze vorgebeugtes seitheben 8/10/12

Bizeps:
2. Sätze abgefälschte Kh. Curls 8/8/W.
2. Sätze Lh. Curls 10/10/W.


Bauch:´Siehe Montag!


Das wär er .. also ok mach ich einfach den Freitagstag ..

[schweinenacken]

ich würd das montags-programm machen, wäre ja als nächstes dran!?

[BurNy112]

da habe ich auch gleich mal ne frage, um jetzt nicht ein neuen theard auf zu machen, wenn ich in einer sagen wir mal creatinkur krank werde, ca 4-5 tage...erkältung, soll ich die creatinkur fortsetzen, oder aufhören oder was ist das beste??
thx

[Creative_styLe]

einfach weitermachen, so würd ich's machen.

4-5 Tage krank , nehme an ein kleiner Schnupfen, also einfach weiternehmen.

[BurNy112]

jopp genau ^^....

danke =)

also nicht das ich gerade ne creatinkur mache, bringt ja nicht wirklich viel so früh ^^

aber danke, ich merks mir für später, sau geil wie schnell man hier antworten bekommt ^^

[Toffa]

wäre eig. das montagsprogramm dran , aber dann hätte ic hdas montagsprogramm freitags was soll ich dann nähsten montag machen ?! ^^ und 2 mal das montagsprogramm = mangelnde regeneration nehm ich an

[schweinenacken]

wäre eig. das montagsprogramm dran , aber dann hätte ic hdas montagsprogramm freitags was soll ich dann nähsten montag machen ?! ^^ und 2 mal das montagsprogramm = mangelnde regeneration nehm ich an

dann nimmst du statt mo, mi fr eben te1,2,3 und schon isses wurscht an welchem wochentag welches porogramm läuft. dann machst du dein tag 2-programm am mo und alles passt wieder.

gut, ne?

[Toffa]

ah ok aber vonne regenerationszeit ist egal ? das ich dann nach 1 te wider 2 tage pause habe und dann immer 1 ?