seitheben

[jasonY]

hallo, hätte da mal eine frag und zwar, hat jemand voneuch erfahrung mit dieser art von seitheben, also dass man mit der hantel ganz hoch geht ?

http://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_15.gif

denkt ihr, dass würde mehr bringen , als das normale ?

gruß
danke für die antwort

[N3ckBr34k4]

in der M&F stand mal was von den Übungen, wenn man die Waagrechte mit den Armen überschreitet wird der Trapez auch noch miteinbezogen.

[hr hoa]

korrekt, so wird aus dem seitheben eher ne trapeziusübung.

imo nich soo sinnvoll, da trapezius trainieren ja nun wirklich nicht schwer ist, shrugsvarianten en masse und kreuzheben packen da gut masse drauf. die seitlichen schulterköpfe aber isoliert zu erwischen ist gar nicht so einfach und muss man sich eher über ne gewisse zeit reinfühlen (mit eher geringen gewichten). wenn man eh nix von isolieren hält, braucht man auch gar nicht erst seithaben zu machen, denn ne masseübung ist es eh nicht, da gibts wie gesagt sehr viel wirksameres wie shrugs, kh oder alle drückvarianten.