Billiges Equipment für wkm Plan?

**ThePump** · 23.05.2008, 16:15

Fuer Dips reichen auch Geruestböcke fuer ca. 20 Euro pro Stück, oder ein EIgenbau

http://www.youtube.com/watch?v=eDdaE5CUG6M

ThePump

***seriuzz*** · 23.05.2008, 16:18

im wkmplan sind doch garkeine dips enthalten

im ürbigen ..danke für eure tipps!

**ThePump** · 23.05.2008, 16:24

Stimmt. Ja.

ThePump

**kleberson** · 23.05.2008, 16:28

Zitat von seriuzz

im wkmplan sind doch garkeine dips enthalten

Ich will nicht wissen wie viele mit einer besch.issenen Brust rumlaufen weil sie dran festhalten

**thommy_CH** · 23.05.2008, 16:33

@ kleberson

hey, immer schön locker bleiben .. aber ich glaube, Du könntest Recht haben

***seriuzz*** · 23.05.2008, 16:37

an welchem tag könnte ich denn die dips mit einbauen??

an dem "bankdrücktag" oder wo wärs am besten?

**thommy_CH** · 23.05.2008, 16:45

Ich würde es nicht zusätzlich zu BD machen! Wenn Du irgend wann keine Lust mehr auf BD hast oder Du das Gefühl hast, das Gewicht nicht mehr steigern zu können, dann mach Dips. Bringt ausserdem Abwechslung.

**kleberson** · 23.05.2008, 16:51

Wenn du deine Brust durch Dips mehr erreichst als durch BD dann würde ich es sofort tauschen.

Ich mach seit 2 Jahren kein BD mehr (manchmal an der Maschine) und meine Brust zählt mittlerweile zu meinen optisch stärksten Partien.

Kannst Dips natürlich auch mit FD tauschen, gehen ja auch hervorragend auf die Schultern.

**logg92** · 23.05.2008, 18:30

Hey,

ich würde Dips abwechselnd mit Military Press machen.
Nach meiner Erfahrung jucken Military Presses mehr die Schultern und Dips mehr dir Brust.

mfG
Sebastian

**MajPay** · 23.05.2008, 18:43

Zitat von seriuzz

ich frag mich nur was ihr alle mit den geräten da wollt?

ne hantelbank is klar ... kostet 100 € bei amanzon mit hantelablage

klimmzugstange zur deckenmotage 20 € bei ebay

für was denn das rack?

ruder, geht mit langhantel
military press geht mit langhantel
kreuzheben geht mit langhantel
kniebeuge geht mit langhantel

also brauch ich doch nur ne hantelbank und ne klimmzugstange oder nich? mehr übungen sind doch im wkm plan nich eingeplant

Und wie bekommst du die Langhantel in Position? Mit einer Military Press schaffst du mit ach und Krach dein Körpergewicht, aber da macht das Beugen leider nicht viel Sinn (Ich weiß wovon ich rede, habe diese Ausführung ein halbes Jahr praktiziert).

Ich würde an deiner Stelle gleich ein gutes Powerrack kaufen und das Geld nicht für scheinbar günstigen ****** rauswerfen, der aber eigentlich nur billig ist.