Schaffe keine Klimmzüge ?!

**salvadore** · 13.06.2008, 01:47

habe folgendes problem:
ich bekomme einfach keine Klimmzüge zusammen (Breit)
Eng im untergriff schaffe ich genau einen (Juhu), aber Klimmzüge Breit wollen einfach nicht. Ich probiere schon seit längerer Zeit aber es will nicht.
Gibts da irgendwelche Tricks vielleicht, geziehlte Übungen am LAT turm(Wiederholungen,Sätze,...)?
ich möchte endlich weg vom latturm und auf die Klimmzugstange

Mein Trainingsplan falls wichtig:
TE1: Kreuzheben, Klimmzüge (bei mir halt Latturm noch), Frontdrücken
TE2: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern

danke salva

**Sasin** · 13.06.2008, 10:31

anfangs hab ich die auchnet hinbekommen
hab einfach die engen weiter gemacht ... irgendwann kam die kraft

du kannst aber evtl auch zusätzlich breitgriff latzug machen

**stonie** · 13.06.2008, 10:42

bei uns gibt es so eine "luftunterstützte" klimmzugmaschiene... hab da mein kollege draufgeschickt, der hatte auch probs einen gescheiten hinzubekommen..

wenn ihr sowas habt gut, wenn nicht latzug breit, und enge weiter machen, und dann in ein par monaten nochmal versuchen .

**greyhawk** · 13.06.2008, 10:46

Du kannst versuchen, die notwendige Kraft aufzubauen, indem du zunächst nur die negative Phase der Bewegung machst. Also hochspringen, oben halten und laaaaaaaaangsam runterlassen. Irgendwann klappt dann auch die positive.

Weitere Möglichkeiten:

- Verringere dein Gewicht, indem du einen/zwei Füße auf eine Bank legst.
- Verringere dein Gewicht, indem du deine Beine vom Trainingspartner halten läßt.
- Im Studio: Assisted Pullups an der Maschine

Der Latzug alleine reicht bei vielen NICHT, um die notwendige Koordination für breite Klimmzüge aufzubauen.

**Mark83** · 13.06.2008, 10:51

hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine

**AD26** · 13.06.2008, 12:04

Zitat von Mark83

hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine

würd ich auch sagen, habe das am anfang auch gemacht

**salvadore** · 13.06.2008, 12:44

super danke!

**dongordo** · 13.06.2008, 13:29

mich wundert das die antwort noch nicht kam

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**salvadore** · 13.06.2008, 13:56

Zitat von dongordo

mich wundert das die antwort noch nicht kam

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bei mir ist die situation nicht so dasss ich 60 kilo wiege und keinen klimmzug schaffe sondern so dass ich von 112 kilo fett (ausser jeder reichweite von einem klimmzug) jetzt endlich soweit bin (mit training und abnehmen) dass ich jetzt endlich einen schaffen könnte. nach 1 jahr trainiern, probieren, abnehmen usw, ..

weil der klimmzug mit engen untergriff war auch ausser reichweite und jetzt kann ich einen, nur ich möchte endlich EINEN RICHTIGEN KLASSISCHEN klimmzug schaffen.

lol das ist die situation.

ich weiß das klingt lächerlich aber jeder der in meiner situation war, oder ist weiß wieviel das ziel an bedeutung hat

lg
salva

**wKa** · 13.06.2008, 14:39

Du kannst versuchen, die notwendige Kraft aufzubauen, indem du zunächst nur die negative Phase der Bewegung machst. Also hochspringen, oben halten und laaaaaaaaangsam runterlassen. Irgendwann klappt dann auch die positive.

Weitere Möglichkeiten:

- Verringere dein Gewicht, indem du einen/zwei Füße auf eine Bank legst.
- Verringere dein Gewicht, indem du deine Beine vom Trainingspartner halten läßt.
- Im Studio: Assisted Pullups an der Maschine

Der Latzug alleine reicht bei vielen NICHT, um die notwendige Koordination für breite Klimmzüge aufzubauen.

klingt sehr gut!! am besten du machst es so... dann schaffst du irgendwann den ersten alleine und dann lässt du dir beim zweiten helfen. das dauert vllt noch ein bisschen, aber wenn du es geschafft hast, kannst du gut stolz sein.

keep on