BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

Samstag 21.06.08

Tiefensprünge 70cm 8mal

Box Kniebeugen
100/5 140/3 160/2

Sumo Kreuzheben mit Ausrüstung
80% von max.
100/5 140/3 180/3 220/1 250/1 260/1

Kurzhantelschwingen 45Kg
5 5 5

letztes schweres Training vor dem Bavaria Cup..

[kreckor]

so heute Abschlusstraining vor dem Bavaria Cup. Leider musste ich am Ende feststellen, dass ich falsch gemacht habe, was man nur falsch machen kann.

Erstmal hab ich zuviel Pulver im Voraus verschossen, weil ich mal wieder zu vorsichtig war.
Dann hab ich mir das Sumoheben völlig versaut, weil ich eine kürzere Stange genommen hab - was mir aber erst am Ende des Trainings aufgefallen ist. Kein Wunder war das alles so schwer. Das macht verdammt viel aus, wenn ich 5-10 cm breiter stehe (und das hätte ich normal noch an Spielraum gehabt, hab mal ne normale Stange hingehalten.)

Jetzt zu den Sätzen:

KNIEBEUGEN
3x3x140 zum warm werden

KREUZHEBEN
klassisch bis 1x220

Sumo
200
210
230
240
3x0x250 die sind kleben geblieben.

Dann mit der längeren Stange nochmal neu zu starten habe ich für absolut nicht sinnvoll angesehen. Viel hat nicht gefehlt, von daher ****** drauf! Ob die kleiner Stange jetzt 5 Kilo mehr oder weniger gewogen hat ist auch egal.

FAZI so dämlich, da kann ich mir nur an den Kopf fassen. hätte die 250 lieber gehoben, als nur zu wissen, dass sie gehen können. Naja, schade, dass kein schweres Training mehr kommt. Ein zwei lockere Spannungseinheiten noch und dann will ich am Samstag 250 auf der Hantel haben!

[Eraser]

Moin!

Schwerer Tag vom 23.06.2008:

1 Power Cleans
30kg 2x5 Wdh
40kg 5
50kg 5
55kg 5
50kg 5 --> Upps! Bei den Scheiben vertan....
65kg 5 --> Warn ok., hab so langsam den Dreh raus! Mehr drauf beim nächsten Mal!

2 Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 4 --> Mehr ging nicht. Gewicht beibehalten.

3. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
85kg 5
95kg 5
105 kg 5 --> Geschafft! Mit Gürtel. Nächstes Mal 110kg. Wenn dann zu schwer runter auf 107,5 kg.
80kg 5 --> zum "Abwärmen"

Dehnen --> Aus!

Fazit: Lief ganz gut.

MfG,
Eraser

[Quimby]

25.06.08 Mittwoch


letztes Training/Schnellkraft vor Bavaria Cup
50% von MaxKraft
Danach bis Samsat Beine hochlegen, Fußball gucken,
mit Hunden spazieren gehen und die schönste Hauptsache der Welt machen

Sumo Kreuzheben 50% von MaxKraft

60/15 100/5 140/3 160/1 170/1 180/1


super leichtes Bankdrücken
60/20 80/6

Bis Samstag

[MajPay]

Ja erstes Training seit langem (mehrere Wochen nicht wirklich trainiert)

Beugen 5/5/5/5/6 (alles 110Kg)
Heben rumänisch 5/5/5/5/7 (auch alles 110Kg)
Drücken 5/5 (beides 100Kg)

DANN Hitzeaus. Hatte im Raum sicherlich 35°, das Wasser, das ich getrunken habe kam direkt wieder raus. Eigentlich wollte ich 5 Sätze drücken und dann noch 5 Sätze rudern.

Habe beim Drücken an Leistung verloren
Aber verkraftbar. Beim Beinbizeps bringt mich schon jetzt um

[Brandineser]

@Quimbi: du hast 360 vor ? sehr geile Leistung !!!


Zu mir: Heute gehoben + Beine

Werd wohl abswechselnd Heben/Beugen, also Heben + Beinpresse od. Beuge + Hyp. Ext

Huete: Heben bis 160x6
Beinpresse bis 230x10
Shruggs

war ok

[Quimby]

nee, sorry 160x2=320

wird eng... meine Bestleistung ist bisher 312,5

mal sehen was geht

[kreckor]

heute nochmal easy peasy

KNIEBUEGEN
3x4x110

BANKDRÜCKEN
2x5x80

KHBD
2x5x32

KREUZHEBEN
3x3x130

FAZI naja was gibts das zu sagen - am Samstag gilts halt

[Eraser]

Moin!
Heute mittelschwerer Tag:

1. Kniebeugen
50kg 5
60kg 5
75kg 5
85kg 5
95kg 5

2. Bankdrücken
40kg 5
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5

3. Shrug-Pulls ab Kniehöhe
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5 mit Griffhilfe
100kg 5 mit Griffhilfe

4. Seilaufrollen
2x3Wdh

Fazit: War gut heut. Montag wieder schwer! Die Griffhilfen (Haken) sind sehr gewöhnungsbedürftig. Sollte mir besser Straps holen. Außerdem bei dem Gewicht noch nicht erforderlich. Wollte es halt mal testen.

MfG,
Eraser

[MajPay]

Na, dann heute Oberkörper, weil letztens die Luft weg war:

Flachbank: 5/5/6 (alles 100Kg)
Schrägbank: 5/5/5 (Alles mit Kurzhanteln - 42Kg)
Military Press: 5/6/8 (alles 70Kg)
vorgebeugt Rudern Übergriff: 5/7/8 (alles 100Kg)
und Klimmzüge im Untergriff zum Auspowern.