Kraftzuwachs beim Bankdrücken

[nakali]

Hi,

Creatin habe ich bis her nur einmal genommen und dass war im November letzten Jahres.
Mittlerweile nehme ich weder Creatin noch Weightgainer.

Mh vor dem Urlaub hatte ich schon Probleme mit 35 Kg an der Bank, vielleicht liegt die Steigerung einfach an der regelmäßigung und die vielen Früchte welche ich im Urlaub zu mir nahm.

Mal schauen wie es nächste Woche dann an der Bank aussieht, vielleicht hatte auch nur wie hier schon erwähnt einen guten Tag und nächste woche kämpfe ich dann wieder mit den 30 - 35 Kg.

Habe mich gestern noch ein wenig durch die stickys gelesen und denkee nun dass es vielleicht auch das beste wäre wenn ich den ganzen Trainingsplan ändern sollte.
Die Frage ist nur wie ich den Plan am besten umstelle da ich wie weiter oben geschrieben mit einem Kumpel trainiere welcher auf die Ausführung der Übung usw. achtet und total von seinem Training und seiner Ernährung überzeugt ist.

Danke an alle die hier so zahlreich gepostet haben.

LG Nakali

[Juleian]

sind die 30kg bankdrücken ohne stange gerechet ode mit?

[ThePump]

Stange wird immer mitgerechnet. Die drückst Du schließlich auch.

ThePump

[maphge]

sind die 30kg bankdrücken ohne stange gerechet ode mit?

Stange wird immer mitgerechnet. Die drückst Du schließlich auch.

ThePump

also ich nich...die bleibt immer liegen...