Schultern

[DannyS]

Aktueller Schulter-Plan:

- 3 Sätze vorgebeugtes Seitheben (sitzend) 15 Wdh
- 3 Sätze KH-Schulterdrücken 8-12 Wdh
- 2 Sätze Maschinen-Schulterdrücken 10-12 Wdh
- 1 Pumpsatz stehendes Seitheben mit 2 Reduktionen

Gruß
DannyS

[-K7-]

hmm ist es schlecht wenn ich zB 2 schwere Übungen von 4 schulterübungen wie zB MiPr und dann front oder nackendrücken in der Multipresse....


ist das zuviel oder geht das??

[maphge]

hmm ist es schlecht wenn ich zB 2 schwere Übungen von 4 schulterübungen wie zB MiPr und dann front oder nackendrücken in der Multipresse....


ist das zuviel oder geht das??

ob das geht musst du allein wissen, weil du ja merkst obs zu viel für dich is oder nich - mir wärs auf alle fälle zu viel.
ich habe genau 2 schulterübungen - wie ich weiter oben ja schon geschrieben habe - und ich bin mit meinen schultern sehr zufrieden!

[-K7-]

ob das geht musst du allein wissen, weil du ja merkst obs zu viel für dich is oder nich - mir wärs auf alle fälle zu viel.
ich habe genau 2 schulterübungen - wie ich weiter oben ja schon geschrieben habe - und ich bin mit meinen schultern sehr zufrieden!

hmm früher habe ich auch immer LH-Drücken gemacht 4x gefolgt von W-drücken m. KH....


das hat so gebrannt in der schulter......

warum ist aufrechtes rudern so verschrieen?

ich finde diese Übung kanns extrem, auch mit hohem gewicht!.... und mit handgelenken hab ich no prob´s

[maphge]

die übung soll schlecht für die schultern sein! ich selbst hab die aber nie gemacht.
wie gesagt - überkopfdrücken is einfach ne super übung, mach ich lieber als bankdrücken- also viel ehrgeiz dabei und ich denke darum hat das mit seitheben auch immer gereicht.

[jensjung]

hmm ist es schlecht wenn ich zB 2 schwere Übungen von 4 schulterübungen wie zB MiPr und dann front oder nackendrücken in der Multipresse....


ist das zuviel oder geht das??

grundsätzlich musst du dir die frage beantworten, ich würde aber sagen ja. nackendrücken ist eh schlecht für die rotatoren und irgendwie machen ca 70% der leute heir viel zu viele übungen (soweit ich das jetzt einschätzen kann)

[Kuldren]

hmm ist es schlecht wenn ich zB 2 schwere Übungen von 4 schulterübungen wie zB MiPr und dann front oder nackendrücken in der Multipresse....


ist das zuviel oder geht das??

Military Press = Frontdrücken
Wenn du da 2 Übungen packst hast du bei der ersten nicht genug Intensität reingepackt

[stocki72]

@Kuldren

diese Aussage trifft vielleicht auf dich zu, aber man kann sie nicht verallgemeinern.
Ich führe zwei Drückübungen und die Intensität leidet nicht darunter, weder bei der ersten noch bei der zweiten.

MP 4x6-10
KH-Drücken 3x8-12
Seitheben 3x12-15
vorg. Seitheben 3x12-15

[maphge]

hmm ist es schlecht wenn ich zB 2 schwere Übungen von 4 schulterübungen wie zB MiPr und dann front oder nackendrücken in der Multipresse....


ist das zuviel oder geht das??

ooooh. gar nich gesehen. xD
@ -k7- : bitte keine verwirrenden abkürzungen mehr!

[Kuldren]

@Kuldren

diese Aussage trifft vielleicht auf dich zu, aber man kann sie nicht verallgemeinern.
Ich führe zwei Drückübungen und die Intensität leidet nicht darunter, weder bei der ersten noch bei der zweiten.

MP 4x6-10
KH-Drücken 3x8-12
Seitheben 3x12-15
vorg. Seitheben 3x12-15

Ich weiß nicht wie es bei deinem Training aussieht, aber ich versuche bei einer Übung alles zu geben.
Nach Umsetzen&Drücken könnte nicht keine 36 wdh mehr rausholen....nicht mal eine einzige.
Klar, wenn ich die Gewichte niedrig genug wähle natürlich aber das ist nicht mein Ziel.
BTW: Ich meinte Schulterdruckübungen. vorg. Seitenheben habe ich selbst noch im Plan aber mein post bezog sich auf frontdrücken/MP