BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[maphge]

letztes beintraining:

kniebeugen, 220kg 4x 8
wadenheben, 220kg 3x 9
kreuzheben 150kg, 3x 6

heute oberkörper:

bankdrücken, 120kg 4x 5
frontdrücken, 100kg 5x 3
klimmzüge+ 15kg, 3x 8
langhantelrudern im schmalem untergriff, 90kg 2x 6

[MajPay]

Beugetraining von heute:

Kniebeuge:
80Kg x 5
100Kg x 5
120Kg x 5
130Kg x 5 <- Wahnsinn! PR
Pause
100Kg x 12 <- auch OK

(ab hier lange Pausen - unterer Rücken voll im Pump)

rum. Kreuzheben
60Kg x 20
100Kg x 10
100Kg x 10

jetzt noch ein Satz Hackenschmidt Kniebeugen und dann

Ein Video:
Ist die Technik OK? (Stand ist Schulterbreit, oder etwas mehr)
http://www.youtube.com/watch?v=eIwVNCptezY

Meine Progression bei Kniebeugen die letzten paar Wochen ist enorm, ich hoffe es geht so weiter. nächste Einheit 140Kg x 3

[wattson]

Barfuss, hohe Ablage und tief! Respekt.
Das mit dem Rack solltest du nochmal überdenken.

[cyclon]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

[wolverine6]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

Ich verstehe ehrlich gesagt auch nicht den tieferen Sinn warum der Beugeständer verkehrt steht?!!?

[MajPay]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

edit: Die Ablage ist eigentlich diese Bank hier:
http://www.sport-tiedje.de/weider/pro330.htm

[-theANIMAL-]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

Vielleicht Körpermitte mehr "thight" machen, also mehr Luft einsaugen??

Mein Oberkörper wackelt auch immer

[MajPay]

Tja, das Wackeln am Anfang kommt eigentlich nur davon, weil ich die Füße in Position bringe und (bei dem Video) noch etwas "wegkicken" musste, das im Weg lag.

[adg325]

danke wolverine6! werd mein bestes geben.

[shane 54]

train von heute: DEADLIFT- GO HEAVY OR GO HOME!!!!

liebe leute, eigentlich habe ich letzte woche verkündet, dass ich bald mit meiner deadlift- vorbereitung für den 400kg versuch starten werde. heute habe ich beschlossen, dass ich diese doch nicht starten werde, weil ich bereits heute 400kg gehoben habe- nach nur 3 schweren kreuzhebeeinheiten.

ich habe vor diesen 3 schweren einheiten seit gut 2 monaten nicht mehr schwer gehoben im training, weil mir strongmanwettkämpfe bzw das strongmantraining wichtiger war. praktisch habe ich das letzte mal, ausgenommen die letzten 3 wochen, 2 wochen vor meiner schweren magen- darm- grippe gehoben.

was ich damit sagen will: ich habe mir selbst bestätigt, was heinz ollesch mir schon lange gepredigt hat, dass abwechslungsreiches training das beste ist und das man mit schwerem strongmantraining only genauso in den grundübungen stärker wird.

natürlich gibt es auch ein video, leider habe ich erst morgen zeit es zusammen zu basteln und online zu stellen.

also nochmal mein train:

SQUAT, RAW:
bis 3x180

DEADLIFT, EQUIPPED- METAL VIKING V-TYPE SQUATTER:
3x100 3x200 1x250 1x300 1x350 1x380 1x400kg



fazit: yeah ich bin zufrieden. 400kg zwar mit beine unterschieben und anzug gezogen, aber auf strongmanwettkämpfen ist es erlaubt, somit bin ich absolut zufrieden.

ich denke also, dass ich heuer noch die 900lbs grenze ~410kg im kreuzheben schaffen werde und bestimmt 400kg auch im powerliftingstil gültig.

video folgt morgen...

mfg
ein zufriedener martin