Spricht was dagegen?

[PhilippAlex]

Mach doch gescheiter was für die Waden.

[Sived]

Mach doch gescheiter was für die Waden.

Waden mache ich ganz zum Schluss (Wadenstrecker) bei 2TE .. sorry hab vergessen es dazu zu schreiben (=

[jensjung]

Guten Abend meine Damen
Trainiere jetzt seit ca ... 6-7 Monaten nach dem WKM-Plan.
Läuft alles soweit gut ..
Hab jetzt aber n Frage .. ob man den Plan ein kleeein wenig verändern kann.
Ein Freund von mir hat es so vorgeschlagen :

1.TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Mil.Press

2.TE
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bizepscurl


Nur beim 2.TE wurde bisschen was verändert. Ist das so okay oder spricht irgend etwas dagegen? .. Ein bisschen Abwechslung schadet ja nicht gell

Ich bedanke mich schon mal jetzt für die Antworten .. Danke!

ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

[Sived]

ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

[benchpress123]

Mach doch gescheiter was für die Waden.

das habe ich mir z.b. auch schon überlegt, denn ich denke, dass das die einzige muskelgruppe ist, die zu kurz kommt ( und ich hab doch so schöne waden ). m.M. nach werden die bei wkm überhaupt nicht trainiert.

mfg

[jensjung]

Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

ja probier halt aus. ich kann dir nicht sagen, wie du am besten zu recht kommst. aber 9 wdh sind auf keine fall schwer.