Brauche mal eure Hilfe ! Bitte

[Andre89]

Nur ne kurze frage:

Also ich kann durchs Fitnessstudio umsonst ins Schwimmbad.
Wollte ma fragen, da es jetzt so warm is und als ich gelaufen bin, mir so die Brühe gelaufen ist, ob schwimmen genauso gut zum kfa reduzieren ist, wie auf nem Crosstrainer oder sonst wo. Hat das irgendwelche Nachteile auf die regeneration (trainiere nach dem wkm plan)? Und wenn nein, wie lange sollte schwimmen?!

ich bitte um ne antwort.

danke..
mfg

[marcinho_10]

Schwimmen ist sicherlich auch ne Möglichkeit Fett zu reduzieren, aber du solltest dabei beachten, dass beim Schwimmen die Brust- und Rückenmuskulatur beansprucht wird, d.h. wenn du am nächsten Tag einer dieser beiden Muskeln trainierst könnte die Regeneration zu kurz sein. Du musst es also, wenn du es machen willst sinnvoll in deinen Split integrieren, dass die Regeneration nicht leidet.

[Andre89]

die woche sah so aus.

Montag

Kreuzheben
Latzeihen
Schulterpresse
Hintere schultern

Mittwoch

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Waden

Freitag wird dann wider wie montag sein.
Halt einma 2 mal die einen te un die andere woche 2 mal den andern. halt der wkm plan

ICh will ja keine 2 stunden schwimmen.
30 min oder so.

[marcinho_10]

dann geh Samstags einfach ne Runde Schwimmen, wenn du dich eh nicht voll auspowern willst...

[maphge]

also 1-2x die woche jeweils 30min. locker schwimmen zu gehen wird dich wohl kaum die regenerationszeit kosten.

denke SA wärn guter tag. anstelle von laufen ginge auch radfahren, schwitzt man nich so, während man fährt.

[Andre89]

alles klar =)

danke!

wenns wieder kälter wird, lauf ich wieder

[sechsundvierzig]

Schwimmen ist sicherlich auch ne Möglichkeit Fett zu reduzieren, aber du solltest dabei beachten, dass beim Schwimmen die Brust- und Rückenmuskulatur beansprucht wird, d.h. wenn du am nächsten Tag einer dieser beiden Muskeln trainierst könnte die Regeneration zu kurz sein. Du musst es also, wenn du es machen willst sinnvoll in deinen Split integrieren, dass die Regeneration nicht leidet.

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Ja und wenn er die Beine trainiert, dann bitte den Rest des Tages nur noch im Rollstuhl sitzen - um Gottes Willen nicht laufen wegen der Regenerationszeit und so.

Mal im Ernst Leute, er wird ja woh nicht gleich 1000m auf Zeit schwimmen...
Und so ein bischen körperliche Betätigung nebenher hat wohl noch keinem geschadet.
Da müßte ich mir ja einen Gärtner halten......

[maphge]

@sechsundvierzig:

das ist ina zähne normal. alle super reich, darum halten sich die meisten hier auch personal für den gang zum 200m entfernten bäcker, weil das einen erholungszeit kostet.