Brustmuskeln

[IronHeat]

Hat jemand ein paar gute übungen für die Brust???Am besten für den oberen Teil.

[Steffen.]

am effektivsten ist glaub ich bankdrücken
das reicht meiner meinung nach am anfang völlig aus um deine brustmuskeln zu trainieren

[maphge]

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[jensjung]

gibt kein oben mitte unten. das ist ein muskel.
bankdrücken in allen winkeln und allen hanteln, fliegende , dips........

[Schweinehund]

gibt kein oben mitte unten. das ist ein muskel.
bankdrücken in allen winkeln und allen hanteln, fliegende , dips........

Dann müsste man also nur mit Bankdrücken die selbe Brustentwicklung haben als würde man nur Schrägbankdrücken machen?

Ich halte das für VÖLLIGEN Quatsch und habe an mir ganz andere Erfahrungen gemacht (ist also kein Nachgequatsche, wie man hier so oft liest), aber bitte...

@IronHeat
Schrägbankdrücken (LH & KH), Fliegende auf der Schrägbank, div. Maschinen für die obere Brust, Crossovers am Kabelturm "von unten",...

Stephan

[ThePump]

Den oberen Teil kann man meines Wissens nicht gesondert trainieren.

TP

[Schweinehund]

Den oberen Teil kann man meines Wissens nicht gesondert trainieren.

TP

Gesondert nicht, aber man kann z.B.den oberen Teil mehr aktivieren. Klar werden sich die Muskelfasern der unteren Brust beim Schrägbankdrücken auch anspannen.

Stephan

[N3ckBr34k4]

nicht gesondert trainieren, aber die brust kann oben, mittig und unten verschieden belastet werden indem man die winkel variiert. edit: meines wissens nach

[kmungo]

Auf jeden, ich seh ständig im Studio, vorallem Erwachsene Männer 35-40 Jahre alt, die nur flaches Bankdrücken machen und überhaupt keine ausgeprägte obere Brust aben, is total albern.
Dazu kommt noch dás unsere EINE frei Bank auch noch leicht negativ steht, auch albern.

Da lässt man lieber normales Bankdrücken weg und mach nur schräges.

[AD26]

sehe das wie schweinehund, klar die brust ist ein zsmhängender muskel, aber den man sehr wohl in 2 abschnitte unterteilen kann(obere/untere brust).und somit kann man mit verschiedenen übungen beide Teile unterschiedlich stark beanspruchen