Trainingsplanänderung !?!?!?

[LLCOOLJ]

Hi Leute,

ich hab jetzt ne lange Zeit intensiv, kontinuierlich und erfolgreich trainiert. Jetzt bin ich aber an nem Punkt angelangt (an dem war ich schomma) an dem einfach nix mehr drauf kommt. Ich kann das Gewicht net mehr großartig erhöhen und ich nehm auch nichts mehr an masse zu.
Jetzt hab ich mal mein Trainingsplan geändert ... der sieht jetzt wie folgt aus:

Montag:
Brust + Bizeps

Dienstag:
Schultern + Nacken + Bauch

Mittwoch:
Rücken + Trizeps

Donnerstag:
Frei

Freitag:
Brust Bizeps

Samstag:
Trizeps + Bauch

Sonntag:
Beine

Meint ihr das ich mit diesem neuen Trainingplan nochmal ein bisschen was raushauen könnte oder sollte ich vieleicht zu Eiweiss oder Creatine oder sowas greifen ...

Wäre cool wenn ihr mir helfen könntet....

Vielen Dank
Ciao

[MrPink]

Ohne Angaben von Daten (Training seit wann? Steigerungen in der Zeit? etc...) kann man schlecht was sagen.
Desweiteren vermisse ich die Satzzahlen, denn wenn du pro MK nur 1-2 Sätze machst sieht der Plan wieder anders aus als wenn du jedesmal 20 Sätze machst.
Also bitte etwas mehr Details.

Nur soviel vorab: begeistert bin ich von dem Plan nicht.

[LLCOOLJ]

Ich weiss gar nicht wo das Problem liegen soll...
Ich hab doch gesagt das ich lang genug mit meinem alten trainingsplan trainiert habe und damuit keine erfolge mehr erzielen kann...

Zu den Satzzahlen ... das es keine 20 sind kannste dir ja wohl denken ...

ich schreib jetzt net überall die satzzahlen dazu aber ich kann dir sagen das es überall 3-5 sind ....

Was gefällt dir bzw euch denn an dem Plan nicht?

[imported_Warrender6]

Also für so wenig Eigeninitiative kann und sollte dir auch keiner helfen!

[LLCOOLJ]

Was hat das denn bitte mit eigeninitiative zu tun alter ...

ihr solltet doch einfach nur sagen wie ihr meinen neuen trainingsplan findet, was man daran verbessern könnte etc.

ich würd eher dir mal bisschen eigeninitiative raten ... hier so frech werden aber bisschen über 80 kilo bei 180 cm

GEEEEEEEEEEEEEH ARBEITEN LAN

[Stone Cold]

Geh lieber wieder spielen Kleines und fang hier nicht an so sinnlose Threads zu posten. Hier wollen dir Leute helfen und du zickst hier wie eine vierjährige die gerade ihren Lolli verloren hat rum.

Montag:
Brust + Bizeps

Dienstag:
Schultern + Nacken + Bauch

Mittwoch:
Rücken + Trizeps

Donnerstag:
Frei

Freitag:
Brust + Bizeps

Samstag:
Trizeps + Bauch

Sonntag:
Beine

Das ist kein Plan sondern nur eine Aufteilung. Mehr ist das ganze nicht. Wie soll man sowas jetzt ohne die Übungen/Sätze beurteilen.

Zu den Satzzahlen ... das es keine 20 sind kannste dir ja wohl denken ...

Natürlich, wir sind ja auch die totalen Hellseher und deine aufschlußreichen Postings geben die totale Auskunft.

ich schreib jetzt net überall die satzzahlen dazu aber ich kann dir sagen das es überall 3-5 sind ....

Na und? Immer noch ein Unterschied bei zwei Brustübungen oder bei vier. Mach dir doch mal gedanken wie man sowas beurteilen soll.

Was hat das denn bitte mit eigeninitiative zu tun alter ...

Nichts. Viel mehr mit etwas Verstand.

ihr solltet doch einfach nur sagen wie ihr meinen neuen trainingsplan findet, was man daran verbessern könnte etc.

Erstmal einen Plan posten und dann kann man eventuell sehen, ob man ihn vielleicht bewertet.

ich würd eher dir mal bisschen eigeninitiative raten ... hier so frech werden aber bisschen über 80 kilo bei 180 cm

Hey jo alter! Du schreibst so einen Schwachfug hier, kann doch nicht sein.

[imported_Warrender6]

He Stone Cold!

Ich tippe ma, dass ist wieder ein kleiner Faker!
So kann doch kein normaldenkender Mensch argumentieren und erwarten Antworten auf so eine Aufteilung, naja Plan kann man ja nicht mal sagen, zu bekommen.

[McKalle]

Zu deiner Auflistung kann ich dir schonmal folgendes sagen, auf kurz oder lang wirst du dich übertrainieren bzw haben deine Muskeln keine Zeit zur Erholung.
Denn:

Montag:
Brust + Bizeps

Dienstag:
Schultern + Nacken + Bauch

Mittwoch:
Rücken + Trizeps

Montags trainierst du Brust und Bizeps, mit der Brust aber auch gleichzeitig Trizeps mit

Dienstags trainierst du Schultern und Nacken und damit wieder trizeps mit und teilweise auch wieder Bizeps
Mittwochs Rücken und (schon wieder) Trizeps, bei den Rückenübungen auch wieder den Bizeps mit
ich denke das sagt doch eigentlich alles oder?
ich fahre einen 3er split mit min. einem Tag pause dazwischen und fahre damit seit 2 Jahren super und es wächst immer noch
1.Tag Brust und Trizep (1-2 Übungen Schultern)
2.frei
3. Tag Rücken und Trizeps
4.frei
5.Tag Beine u. Bauch
6.frei
7.Tag ´1