Beurteilung der Trainingsgestaltung (!)

[John1]

danke für die antworten!

@john1:

wielange trainierst du den schon? und was sind "ein paar" monate?

Also WKM trainiere ich seit dem 23.05.08, vorher wars ein extremst bescheidener 2er Split, da hatte ich das Forum noch nicht entdeckt und mich null belesen... klar bin ich davon auch gewachsen, aber nichts im Vergleich zum WKM+Ernährungsumstellung! Seit Weihnachten habe ich ne Hantelbank, das läßt sich als Ausgangspunkt wohl ganz gut nehmen .

[Darkstorm]

Also WKM trainiere ich seit dem 23.05.08, vorher wars ein extremst bescheidener 2er Split, da hatte ich das Forum noch nicht entdeckt und mich null belesen... klar bin ich davon auch gewachsen, aber nichts im Vergleich zum WKM+Ernährungsumstellung!

d.h nach knapp 3 monaten stellst du deinen tp schon wieder um?

[ThePump]

Würde auch sagen John, mach den WKM-Plan noch ein halbes Jahr (oder länger) und wechsel dann.

TP

[Darkstorm]

puhh, hatte gerade meine erste TE mit dem WKM Plan

bin echt eingerostet... kniebeuge hatte ich anfangs mal trainiert und dann leider wieder aufgehört. war echt anstrengend aber ein tolles gefühl danach!
sind 4x 90kg in Ordnung?

achja lh-rudern vorgebeugt hatte ich vorher noch nie gemacht. in dem trainingsvideo greift er ja nicht sehr schmall und die hantel berührt den bauch auch nicht.
ich persönlich konnte fast bis zum bauch rudern und griff noch einen tick schmaller. --> beibehalten oder nicht?

ansonsten bin ich top zufrieden und ach was bin ich noch für ein anfänger . ich freu mich schon auf die 2 nächsten grundübungen (dips und kreuzheben sind neu für mich )

mfg

[ThePump]

Ich beuge seit 3 Monaten und bin erst bei 85kg.

TP

[Darkstorm]

achja lh-rudern vorgebeugt hatte ich vorher noch nie gemacht. in dem trainingsvideo greift er ja nicht sehr schmall und die hantel berührt den bauch auch nicht.
ich persönlich konnte fast bis zum bauch rudern und griff noch einen tick schmaller. --> beibehalten oder nicht?

ausserdem:

bei dips muss ich jeweils 2 handflächen über schulterbreite greifen. schädlich?

[Nitro-Nori]

Ich beuge seit 3 Monaten und bin erst bei 85kg.

TP

Mal ne Frage:
Gibts nen (gesundheitlichen?) Grund, daß du seit 11 Jahren trainierst, aber erst seit 3 Monaten Kniebeugen machst?

[ThePump]

Hatte zwar mehrere Jahre Kniebeschwerden, aber der (einzige) Grund war die eigene Borniertheit.

Hab in den Studios, in denen ich war, kein Power-Rack gesehen und in den über 10 Jahren niemanden(!), der Kreuzheben gemacht hat. Selbst die schwereren Jung nicht.

Außerdem habe ich mir zuviel Schwachsinn erzählen lassen und lieber 10 Sätze Bizeps u.ä. gemacht.

TP

[Nitro-Nori]

Hatte zwar mehrere Jahre Kniebeschwerden, aber der (einzige) Grund war die eigene Borniertheit.

Hab in den Studios, in denen ich war, kein Power-Rack gesehen und in den über 10 Jahren niemanden(!), der Kreuzheben gemacht hat. Selbst die schwereren Jung nicht.

Außerdem habe ich mir zuviel Schwachsinn erzählen lassen und lieber 10 Sätze Bizeps u.ä. gemacht.

TP

Hmm, es gibt echt massig viele Dummschwätzer.
Ich hab auch Sorgen mit meinen Patella-Sehnen, freu mich aber immer drauf, wieder Kniebeugen zu machen, wenn die Sehnen es zulassen.

Na, dann biste jetzt aufm richtigen Weg!

[Darkstorm]

hatte heute meine 2 TE. Muss sagen, der WKM-Plan gefällt mir immer besser. Da kann man zig Sätze Isoübungen machen und kommt nicht annähernd an die dicken Grundübungen ran. Einfach nur spassig soviel Gewicht zu bewegen.

Bin noch am Überlegen ob ich Videos reinstellen soll bezüglich meiner Ausführung...

mfg