Bodybuilding und Laufen?

[Almir08]

Hey leute, erstmal guten tag

also ich trainiere seit 6 wochen jetzt extrem hart , habe davor schon paar jahre fitness gemacht aber eher definiert und mit ausdauer, jetzt seit 6 wochen extrem auf masse, trainiere 4 mal die woche und wollte fragen soll ich auch ab und zu noch laufen um kondition beizubehalten oder geht dadurch zuviel masse verloren?

danke schonmal

[Dave M]

Geh auf jeden Fall wenigstens noch 1-2 mal die Woche locker laufen.

Wenn du genügend isst wird dich das überhaupt nix an Masse kosten aber dafür wirst du eine bessere Ausdauer und Fitness haben , dich wohler fühlen und weitaus gesünder leben.

[ThePump]

Irgendwas sagt mir, dass Dein Trainingsplan nicht gut ist.

Weiß aber nicht genau was

Ein- bis zweimal wöchentlich mit moderater Intensität Laufen geht klar.

TP

[Almir08]

@ the pump was sagt dir das er nicht gut ist?

den plan habe ich von einem professionellen ex-bodybuilder bekommen, wenn er nicht gut ist dann ist er morgen fällig

[ThePump]

also ich trainiere seit 6 wochen jetzt extrem hart

Dieser Satz

Nix für ungut, aber das klingt nach einem riesen Volumen.

Kann mich aber auch täuschen.

Kannst ja mal posten, wenn Du willst.

Was ist ein professioneller Ex-Bodybuilder? Ein Ex-Profi im BB?

Lass mal sehen den Plan.

TP

[maphge]

TP, ich hab das gleiche bauchgefühl gehabt.

also ex-profi BB klingt erstmal gut, vllt irren wir uns ja auch, aber viele BBler sind auf stoff und haben ein riesen volumen, dass man natural gar nicht erfolgreich schaffen kann.

wobei hier letztens auch mal einer war der meinte, er habe den plan vonem BBler gekriegt der 210kg aufa bank schafft und 75cm oberschenkel habe. der plan war aber trotzdem schlecht, zumindest für nen naturalen anfänger.

[Dave M]

TP, ich hab das gleiche bauchgefühl gehabt.

also ex-profi BB klingt erstmal gut, vllt irren wir uns ja auch, aber viele BBler sind auf stoff und haben ein riesen volumen, dass man natural gar nicht erfolgreich schaffen kann.

wobei hier letztens auch mal einer war der meinte, er habe den plan vonem BBler gekriegt der 210kg aufa bank schafft und 75cm oberschenkel habe. der plan war aber trotzdem schlecht, zumindest für nen naturalen anfänger.

Das Ding ist auch dass die breitesten Ochsen meist nicht die breitesten sind weil sie am meisten Ahnung haben sondern einfach die entsprechenden Gene..

Viele von denen könnten trainieren wie sie wollen und würden immer wachsen ..

[Almir08]

Also er ist Deutscher Internationaler Meister und hat zumindest bisschen Ahnung mit sicherheit, aber ich werde mal morgen meinen plan hier aufschreiben, finde er ist ziemlich gut also zumindest sieht man schon gute erfolge was auch aber mit ernährung und ergänzungsmittel liegt

[maphge]

Also er ist Deutscher Internationaler Meister und hat zumindest bisschen Ahnung mit sicherheit, aber ich werde mal morgen meinen plan hier aufschreiben, finde er ist ziemlich gut also zumindest sieht man schon gute erfolge was auch aber mit ernährung und ergänzungsmittel liegt

versteh unsere skepsis: hier laufen genug leute rum, die meinen sie haben den geilsten plan, dabei ist der plan einfach nur moppelkotze.

allerdings: allein schon das du den plan nicht im kopf hast gibt mir zu denken.


wir sind gespannt.

[Almir08]

ich habe doch den plan im kopf nur ich bin gerade zu faul zum aufschreiben haha aber kurz gefasst fürs erste:

Montag: Brust , Arme
Dienstag: Beine , Bauch
mittwoch : Pause
Donnerstag: schultern, trizeps
freitag:rücken, bauch
samstag und sonntag : pause


verstehe ja eure sorge, gibt wirklich viele die denken sie haben ahnung, es aber oft nicht der fall ist