WKM Plan - Alternative zu Kreuzheben

[Sureshot]

Hey ihr. So, jetzt wird nach dem WKM Plan trainiert und nach nichts anderem.....oder? Wie siehts aus, zwei Übungen habe ich zu hinterfragen: 1. Military Press? Für Leute mit leichter Skoliose geeignet? 2. Kreuzheben. Man soll ja einen geraden Rücken machen. Kann ich in meinem Fall aber nur mit meinen Möglichkeiten. Ich habe einfach einen kleinen Rundrücken, da komme ich nicht aus. Somit kann ich nicht komplett gerade dastehen.

Und noch eins: Ich habe vor kurzem gelesen das Holistilsches Training das einzig wahre ist. Nach dem WKM Plan wird aber nur stur! mit 8-12 Wiederholungen trainiert und nicht wie beim holistischen Trainig jeweils 2 Sätze für Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer. Was ist jetzt das einzig wahre???

Wie seht ihr das? Vielen vielen Dank für eure Antworten......

[Sasin]

du kannst das mit den WDH auch ruhig kombinieren... diese periodisierung tritt meist erst bei splits in kraft , nach längerem training wechselst du meist eh auf einen split , am anfang wächst du quasi egal was du machst

mit dem rundrücken hab ich leider keine ahnung , wenn der rücken wirklich rund ist könnte KH das ganze noch verstärken , würde mal zu einem GUTEN therapeuten gehen oder mit einem guten orthopäden darüber reden

( dann gehts ja nichtnur um KH sondern auch um KB , rudern , ... )

[jensjung]

Hey ihr. So, jetzt wird nach dem WKM Plan trainiert und nach nichts anderem.....oder? Wie siehts aus, zwei Übungen habe ich zu hinterfragen: 1. Military Press? Für Leute mit leichter Skoliose geeignet? ja 2. Kreuzheben. Man soll ja einen geraden Rücken machen. Kann ich in meinem Fall aber nur mit meinen Möglichkeiten. Ich habe einfach einen kleinen Rundrücken, da komme ich nicht aus. Somit kann ich nicht komplett gerade dastehen. deine beschreibung ist etwas merkwürdig. mach mal ein video davon und poste es hier. so ist es schwer zu sagen ob das durchgeht oder nicht

Und noch eins: Ich habe vor kurzem gelesen das Holistilsches Training das einzig wahre ist. Nach dem WKM Plan wird aber nur stur! mit 8-12 Wiederholungen trainiert und nicht wie beim holistischen Trainig jeweils 2 Sätze für Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer. Was ist jetzt das einzig wahre???
zu beginn wkm im hypertrophiebereich. bei dem wkm plan macht das holistische training nicht so viel sinn. später beim splitten schon.

Wie seht ihr das? Vielen vielen Dank für eure Antworten......

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[Sureshot]

Ja, ist ja nicht so das ich nicht schaue nach meinem Rücken. War schon bei ca. 10 Ärzten und 7 Physios, Heilpraktikern und bei einem Osteopathen ....

aber danke für die Posts bisher....

[ThePump]

Lad ein Video auf youtube hoch. Dann kann man mal schauen.

TP

[MuscleUniversity]

Und noch eins: Ich habe vor kurzem gelesen das Holistilsches Training das einzig wahre ist. Nach dem WKM Plan wird aber nur stur! mit 8-12 Wiederholungen trainiert und nicht wie beim holistischen Trainig jeweils 2 Sätze für Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer. Was ist jetzt das einzig wahre???

Wie seht ihr das? Vielen vielen Dank für eure Antworten......

hypertrophie bereich ist das einzig wahre
alles andere KANN aber auf gar keinen fall MUSS