Dringende Hilfe gesucht IV oder Kraftraining.

[Quantanamera]

Halloooooooooooo Biiiiiiiiiiiiitttttttttttttttteeeeeeeeee Helfen

Große:187 105Kg Körperfett ca 19,5% (Sohnle Fettwaage)
Will Fettloswerden aber Massiv scheue keine Anstrengung.

IV TRaining 2xTäglich brachte vorher schon super ERgebnisse 14KG in 4 Wochen.Nur 1500 Kalorien am Tag.

Ist so etwas auch mit einem Kraftrainingsprogramm zu schaffen?
Welches Programm empfiehlt ihr.
Bitte keine Standartprogramme will in 4 Wochen 15 Kg schaffen Gesund bin ich Bizeps bischen schwach (Klimmzüge geht deswegen nicht so gut).
Will und werde keine Chemie schlucken.

Bin Konsequent mit durchführung.

Also bin offen für eure Tips.....

[thomasp100]

Hi!

Wenn Du in 4 Wochen 15Kg abnimmst, dann wirst Du wohl sehr viel Muskulatur verlieren (-> JOJO....)

Du hast vorher 14 kg in 4 Wochen verloren. Was ist denn danach passiert?

Also 1 Kg pro Woche ist ohne Muskelverlust möglich aber auch schon relativ viel...

Lies Dir die Wichtig-Threads durch, da stehen viele Tips drin...


Das wichtigst beim BB bzw Body Transformation ist Geduld,

Gruß Thomas

[Quantanamera]

Hi Thomas
Leider hast du recht esw war verdammt viel Masse weg meine Schulterumfang war auf 119 cm
Dannach habe ich Dr Darden 42 Tage gemacht.
Jetzt wieder 104 kg ca Schulter 126 allerdings war körperfett vorher ca 23 % jetzt so ca 19,5.
Denke mir wenn ich nach jedem Rauf runter 3-4% weniger Fett habe ist das schon ganz gut.(Wenn das klappt)
Habe mich für ne kombi entschieden.
werde nach dem 15 Feb anfangen.
Werde mich mal an den Todeszirkel Ranwagen.
Allerding bin ich mir über die Diet noch nicht einig Ketto oder Kalorienreduziert.
Ich glaube bei Ketto darfst man sogar seine Benötigten Kalorein zu sich nehmen?
Kann iregend jemand mir beim Berechnen des Klorienbedarfs helfen.
Danke

[rantanplan]

Kann iregend jemand mir beim Berechnen des Klorienbedarfs helfen.

Aber sicher doch! Wen Du pro Tag 0,5kg Körperfett abnehmen willst, musst Du täglich rund 3500 kcal einsparen. Mit anderen Worten: Vergiss Deinen Plan und setz Dir realistische Ziele!

Gruß

[Quantanamera]

HeHe....
Klar 0,5 Kilo pro tag ist nur mit Fettabsaugung zu schaffen.(Und das Täglich)

Hier geht es mehr darum ob man bei Keto normalen Kalorienbedarf zu sich nehmen kann oder nicht.
Weis den sonst einer die Pro und Contras Kettogene Diet.
Wie lange dauert es bis man in die Ketose kommt ?
Dannnnnnnnnke
Volli

[trainingsjunky]

abnehmen ist wie schon 1000000000000000000000000x gesagt nur mit kcal-DEFIZIT möglich!!!

dachte auch, dass ich bei Keto einfach nur fett und Protein in rauen mengen schaufeln könnte und das fett verlieren würde.....Falsch gedacht!!

Keto + kcal-defizit funktioniert super, aber würde ich nur für 1 Monat machen und dann wieder wechseln usw.

[Quantanamera]

Hi nochmal...................
Wo liegt den dan der Sinn der Keto wenn ich ganz normal weiter
Dieten muss .hmmmmmmm
Dann lieber Normale Diet mit 1500 Kalorien
da wird man auch mal satt ................
Oder gibts da noch andere Meinungen zur Keto......
Daaaaaaaaanke

[trainingsjunky]

1) da du so eine kleine auswahl an lebensmitteln hast hängen dir diese schnell zum hals raus => du isst automatisch weniger
2) keine blutzuckerschwankungen => kein/weniger hunger
3) fett liegt lange im magen => kein hunger