BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

ja, ich würde sagen da geht jetzt was

[MajPay]

Ich kanns einfach nicht lassen...

Rücken/Schulter leicht

Klimmzüge Übergriff weit
10/10/10

Klimmzüge parallel
+20Kgx4, +20Kgx4, +20Kgx4

Seitheben
17Kgx10, 17Kgx10, 17Kgx12

Langhantelcurls
50Kgx8, 50Kgx8, 50Kgx8

aufrecht Rudern
50Kgx10, 50Kgx10, 50Kgx10
alter nach den 2 Übungen habe ich jetzt einen Mörderpump in den Unterarmen

Seitheben vorgebeugt
14Kgx12, 14Kgx12, 14Kgx12

Jetzt aber Pause!

[-theANIMAL-]

@MajPay

Ich geb dir max. 4Tage Pause, dann kannst du es wieder nicht lassen


gruß
Krusch Lee

[Brandineser]

heut wieder 10er

Butterfly Maschine: 5, 9, 13, 19 x10
Bankdrücken: 20x12, 60x10x2, 100, 110 x10
Fliegende kh: 10, 15, 20 x8
Dips: 2x8

Kh überzüge: 20x8x2, 30x8
Kh Rudern: 20, 30, 40 x10
Lh Rudern Multipresse Untergr.: 40, 60, 80, 100 x8

Seitheben Kh: 8.5, 10, 12.5, 15 x12

Fazit
War sehr ok muss ich sagen...

Mfg

[Eraser]

Moin!

Heute Beugen schwer:

1. Kniebeugen
40kgx5; 60kgx5; 80kgx5; 100kgx5 (mit Gürtel); 105kgx3 (mit Gürtel)

2. Front-Beugen
30kgx5; 40kgx5; 50kgx5; 60kgx3; 70kgx3

3. Sumo-KH, gestreckt
30kgx8; 40kgx8; 50kgx8; 60kgx8; 70kgx8

4. Beincurls 3x12
5. Beinheben, KGx3x10Wdh
6. Seitbeugen 3x15 wdh

Fazit: War schon mal besser. Hatte mal wieder viel um die Ohren.

MfG,
Eraser

[Raoul Duke]

abend

bin grad seit einigen wochen/monaten wieder dabei mich an den kdk ranzuarbeiten. konzentrier mich grad nur auf floor-press und kreuzheben.

klappt soweit alles ganz gut, aber folgendes problem.

ich hab eine hüftdysplasie und bin mir jezt nicht sicher, welche kh-technik besser geeignet ist. sumo oder klassisch?

für mich macht sumo mehr sinn, weil ich den oberkörper nich so weit beugen muss und die oberschenkel-knochen durch den weiten stand besser im gelenk bleiben.

zur zeit bin ich bei beiden techniken ziemlich schmerzfrei, drum bin ich mir nich sicher.

was meint ihr? hat damit jemand erfahrung?

danke, Marius

[Brandineser]

Bench only ne option und garnichtmehr schwer heben ?

[Raoul Duke]

hm ne, will schon den ganzen körper fordern.
heb zur zeit nur so schwer, wie ich es im obergriff schaff und hab keine schmerzen.

bin mir nur nicht sicher, ob eine von den beiden techniken auf dauer vor- oder nachteile bietet.

[Brandineser]

Training von heute:

Kniebeugen: 20x12, 60x8x2, 100x5
Kreuzheben Sumo: 60x10, 100x10
+ Anzug o. Träger + Gürtel: 150x1, 180x1
+ Träger 180x1

Supersätze:

Curls: lh: 20x12, 30x12, 40x8x2
Shruggs Kh: 15, 20, 25, 35 x15, 42.5x12
Kh hammer sitzend: 8.5, 10, 12.5 x10, 15x8

Bauch


Training war ganz ok, und ich hab mir bewiesen das ich doch ncht mit jedem Gewicht wegen dem Anzug bei den Knien haengen bleib

mfG

[Eraser]

Moin!

Heute Drücken schwer:

1. Bankdrücken
50kgx5; 60kgx5; 70kgx5; 80kgx5; 90kgx4 --> Jesus! Da hab ich aber abgebaut!

2. Rack-Drücken, oberes Drittel
85kgx5; 90kgx4; 95kgx3; 100kgx2; 105kgx1

3. Klimmzüge, UG
KGx5; KG+5kgx5, 5, 4

4. Vorgebeugtes Seitheben am Kabel 3x12

5. "Yates-Row"
30kgx10; 4x8 Wdh x 50kg (2xOG, 2xUG)

6. Reverse Kabel-Curls 3 x 20Wdh

Fazit: Beim Drücken enorm abgebaut. Muss wieder mehr Routine rein bringen ins Training.

MfG,
Eraser