trainingplan mal bitte bewerten!

[SEROone]

hey

was meint ihr zu dem plan hier?

hab mir das so vorgestellt:
Montag: Brust/Schulter/Trizeps
Dienstag: Beine/Ausdauer
Mittwoch: Rücken/Bizeps
Donnerstag: Beine/Ausdauer
Freitag: Brust/Schulter/Trizeps
Samstag: frei
Sonntag: frei

und danach halt die tage tauschen (also die brust und rücken tage..)

is das zu viel oder nen versuch wert
sagt mir eure meinung

Brust/Schulter/Trizeps:

1.Dips
2.KH-Schrägbankdrücken
3.KH-Fliegende
4.Frontdrücken
5.Seitenheben
6.Vorgebeugtes Seitenheben
7.Trizeps Pushdowns
8.Waden
9.Bauch



Rücken/Bizeps:

1.Kreuzheben
2.LH-Rudern Vorgebeugt
3.Beincurls
4.Latzug
5.LH-Bizepscurls
6.Waden
7.Bauch



Beine/Ausdauer:

1.45°Beinpresse
2.Hackenschmidt
3.Beinstrecker
4.30-60min Fahrrad fahren

[ThePump]

Seltsame Aufteilung der Trainingstage. Fünf Tage hintereinander ist zu oft.

Der Push-Tag ist zu lang. Was machen Beincurls im Rückentag? Wieso keine freien Kniebeugen?

Cardio an Nichttrainingstagen.

TP

[lonely_28]

es fehlt noch Kniebeugen....die beste Übung aller Zeite

[SEROone]

sonst keine meinungen?!

[deraccount]

zu viele Tage...Muskeln wachsen in der Erholungsphase, also gönn ihnen die!
Dein Zentrales Nervensystem braucht auch Erholung...

Plan sonst ok...gehe mal von 3 sätzen pro Muskelgruppe aus???

Beim Brust tag...vorgebeugtes Seitheben raus und am Rückentag eine Übung für die hintere Schulter rein...

Klimmzüge würden mir persönlich noch fehlen anstatt Latzug...beste Übung für einen perfekten Lat
Sonst halt Beincurler raus...was hat das am Rückentag zu suchen???

Jeden Tag Waden und Bauch auch Schwachsinn, brauchen genauso Erholung wie jeder andere Muskel auch um zu wachsen.

Beintraining...wenn du kannst bau Kniebeugen ein!!!

[SEROone]

ok

-dann mach ich wohl oder übel doch ein 3er split
-klimmis würd ich gern machen, schaff aber noch nicht frei so viele =/
-beincurls hab ich beim rückentag drin um die unterarme nen bisschen zu entlassten und weil man bei kreuzhebe und vorgebeugtes rudern den ja au beansprucht ^^
-aber eine überbelastung wäre es nicht wenn ich dann an den trainingsfreien tagen so 30-60 min fahrrad fahre oder?
-waden und bauch trainier ich so oft weil ich dit einfach brauch, sonst geht da nix
-kniebeugen würd ich gern einbauen... muss nur gucken ob ich die technik gut draufkriege.. mal sehen, is ja ne super übung!
-und ja alles 3 sätze

also der plan sieht dann so hier aus::

TE1
Brust/Schulter/Trizeps:

1.Dips
2.KH-Schrägbankdrücken
3.KH-Fliegende
4.Frontdrücken
5.Seitenheben
6.Trizeps Pushdowns
7.Waden
8.Bauch

TE2
Beine/Ausdauer:

1.45°Beinpresse
2.Hackenschmidt
3.Beinstrecker
4.30-60min Fahrrad fahren

TE3
Rücken/Bizeps:

1.Kreuzheben
2.LH-Rudern Vorgebeugt (oder rudern am kabel?????)
3.Beincurls
4.Latzug
5.Vorgebeugtes Seitenheben
6.LH-Bizepscurls
7.Waden
8.Bauch


is jetz alles ok so??

[mrz]

Beintag is *******. Und Beincurls haben nichts beim Rücken verloren.
Waden am Push-tag is auch etwas dümmlich.

Mach am Beintag dochma richtige Übungen statt 3 Pille-Palle-Übungen. Dann reichen Kniebeuge und ggf. noch Frontkniebeuge. Ich find 3 Brustübungen auch zuviel, ich würd mich entscheiden zwischen Dips und Schrägbank, aber das is nur meine Meinung.
Und Kabelrudern ist nich mit Rudern vorgebeugt zu vergleichen. Ich würd zwischen Kreuzheben und Rudern vorgebeugt vllt noch Klimmzüge einbaun. Für den Lat Und das vorgebeugte Seitheben auch zum Rückentag. Is hintere Schulter und Trapez.

Der Post is etwas unstrukturiert und unvollständig, aber vllt ein Denkanstoß. Bin weg

[The Wicker Man]

also der plan sieht dann so hier aus::

Bist du einer dieser Unbelehrbaren?

Mach ne gescheite Beinübung rein.
Beinstrecker hat im Rückentag nix zu suchen.
Waden und Bauch jeden Tag ist Schwachsinn.
Fahrrad fahren an traininsfreien Tagen.

[lonely_28]

Ich bin der Meinung dass du die Cardio, also Fahradfahren nicht in der Beintag machen.... mache es lieber an der Training-freientagen....