Winterspeck vorbeugen!

[velat10]

Ich hab vor die nächsten Wochen/Monate also im Winter Fett zu verbrennen.Ich weiß es ist hart.
Ich habe vor täglich Joggen zu gehen,manchmal fahrad fahren oder schwimmen, meine ernährung zu halten oder vielleicht sogar zu senken(abendessen durch ein brot oder obst zu ersetzten)

Findet ihr das richtig? wenn nein was soll ich anderst machen?

ich bin 1,66m groß wundwiege 60-61kg. Dafür,dass ich nicht viel muskeln habe finde ich das gewicht sehr viel und von einem dünnem bauch kann ich zur zeit auch nur träumen^^ das fett is in großen mengen an brust und bauch dafür sind die arme sehr dünn... schade,dass man Fett nicht lokal verbrennen kann

Zur zeit ernähre ich mich ganz normal morgenns manchmal cornflakes ind der schulle immer salami,käsebrot oder was man sonst noch isst
Nachmittags halt warmes zB spaghetti abend auch noch warm und zwischen allem ess ich noch Junkfood und McD und Burgerking ist bei mir auch nicht grad selen was los. 1 mal die Woche mindestens!

[xerof]

abendessen lieber durch quark ersetzen


ja ich weiß es ist hart.. ich speck auch grad ab über den winter

man kann ja seine refeed tage auf die feiertage verlegen wo viel gegessen wird

[pacechris]

1,66m und 60kg?????

Warum willst du abnehme???

Sorg lieber dafür das deine Arme dicker werden und lass das mit der Diät sondern essen vernünftig.

Stell mal ein Foto online, kann mir nicht vorstellen das du wirklich nach "Übergewischt" aussiehst.

[velat10]

über gewicht ist es nicht aber ein speck bauch^^
habe auch im mai/juni BB gemacht mit sehr guten erfolgen aber dann hatte ich schmerzen im knie die heute weg sind. jetzt will ich über den Winter abspecken ich mach zZ kein krafttraining.

bild komt bald

PS: von Diät war niemals die Rede!ich sagte ich werde meine ernährung halten notfals aber das abendessen ausfallen lassen

[nori08]

du mußt deine ernährung komplett ändern und auf dauer auch halten....

und du brauchst nen paar mukkis um fett zu verbrennen,sonst wird das alles nix.

lg

[Richi88]

so hart das klingt..wenn du kein krafttraining machen willst und deine ernährung nicht anpassen möchtest , dann ist ein bb-forum der falsche ört für dich
ohne eine bedarfsgerechte ernährung wirst du dein wunschgewicht nicht erreichen bzw. halten können

"Zur zeit ernähre ich mich ganz normal morgenns manchmal cornflakes ind der schulle immer salami,käsebrot oder was man sonst noch isst
Nachmittags halt warmes zB spaghetti abend auch noch warm und zwischen allem ess ich noch Junkfood und McD und Burgerking ist bei mir auch nicht grad selen was los. 1 mal die Woche mindestens!"
--> so kann das einfach nichts werden

[velat10]

das was ich an ernährung geschrieben habe ist wirklich nicht alles was ich esse und außerdem liegt es nicht nur an der ernährung dass ich nen dicken bauch sondern auch an mangelndem sport.
ich achte jetzt dann auch auf die ernährung versuch 2000kcal ungefähr am tag zu mir zu nehmen und mehr sport zu treiben, wie ich auch oben schrieb. Aber ich muss ja kein bodybuilding machen heißt ja nicht umsonst "Abspeckforum".

[Germanboy]

geh einfach ein bis zweimal die woche laufen jeden tag schafst du garnicht da du ja wie du geschrieben hast vorher nicht besonders viel sport gemacht hast und glaub mir du schafst es wirklich nicht wenn doch
und dann hau dir nicht immer sone schei*** rein das ist ja fast körperverletzung
mal ein Apfel oder ne Banane oder einfach schön quark guck dich einfahc bisschen im forum um hier gibts genug was dir bestimmt zusagt

ps.: zweimal am Tag warm essen halt ich für völligen schwachsinn sorry und vorallem abends!!!!

LG Germanboy

[iron-maiden]

ps.: zweimal am Tag warm essen halt ich für völligen schwachsinn sorry und vorallem abends!!!!

LG Germanboy

son schwachsin, kommt halt immer drauf an was!

[velat10]

warum sollte ich es nicht jeden tag schaffen?^^
ich habe zwar nicht viel sport gemacht aber so übergewichtig und unconditioniert bin ich auch nich^^
aber 4mal mindestens will ich die woche joggen+schulsport dann halt noch gesund essen mit einem kaloriendefizit von c.a 300 und an tagen, an denen ich sport mache ganz normal