Vorher/Nachher

[LoganPH]

Hey,

mir war grad langweilig un habe mal von Trainingsanfang bis jetzt Bilder reingemacht...
Bein Bilder hab ich nie welche gemacht, weil ich früher keine Beine trainiert habe.
Habe aber eingesehen, das Bein Training sau wichtig ist und trainiere meine Beine auch jetzt regelmäßig...
Seit einem Jahr trainiere ich jetzt richtig und ernähre mich auch seit kurzem richtig!

Bilder sind halt nur irgendwelche dumme Poserbilder oder Schnappschüsse

ciao

[Sanchez D.]

Sieht auf jeden Fall besser aus!
Das Solarium scheint auch zu wirken.

[baschno]

Man sieht das was passiert

Schön weiter machen.

[LoganPH]

Aja wenn man sich gescheid ernährt und auch mal sein Training verändert gehts auch vorwärts...
Trainiere schon seit 2 Jahre, aber erst halt seit kurzem richtig und des merkt man jetzt gleich!

[Georgy]

Hey,

mir war grad langweilig un habe mal von Trainingsanfang bis jetzt Bilder reingemacht...
Bein Bilder hab ich nie welche gemacht, weil ich früher keine Beine trainiert habe.
Habe aber eingesehen, das Bein Training sau wichtig ist und trainiere meine Beine auch jetzt regelmäßig...
Seit einem Jahr trainiere ich jetzt richtig und ernähre mich auch seit kurzem richtig!

Bilder sind halt nur irgendwelche dumme Poserbilder oder Schnappschüsse

ciao

Wenn du wirklich seit einem Jahr richtig trainierst, hält sich die Leistung doch wirklich stark in Grenzen. Man sieht den Fortschritt klar..aber naja in dem alter wächst man ja eh.
Sorry wirklich viel erkennt man nicht.

Ich geb dir nen Tipp, ließ dich hier ein, schmeiß deinen alten TP weg und mach wkm oder den sticky dreier den du hier bekommst.

Dann iss mehr und du erreichst dass was du in den letzten 2 jahren erreicht hast in 3 Monaten locker nochmal.
Du sagtest ja selbst das erste jahr war geschenkt...ist auch vollkommen normal und in ordnung, nur das zweite wars auch

Nochn Tipp glaub mir nimm die Kritik an auch wenn sie dir nicht gefällt so ist es nunmal

[LoganPH]

jo

ich weiß ja was ich falsch gemacht habe und wie geschrieben ernähre ich mich auch seit kurzem richtig...

Ich trainiere schon nach 3er Split:

Brust/Bizep
Beine/Schulter
Rücken/Trizep

davor 5-10 min aufwärmen und nach jedem Training nochmal 20-30 min radeln...

Alle 4-6 Wochen mache ich

Maximalkraft: 3-6 wdh./3 Sätze
Hyperthrophie: 8-12wdh./4 Sätze
Kraftausdauer: 15-20 wdh./4 Sätze

Trainiere auch erst seit 4 Wochen nach dem oberen Schema...
Vorher halt immer nur so 10wdh/3-4 Sätze gemacht...

Es erste Jahr war Geschenkt, des stimmt!
Naja ich bin halt auch noch Jung und trinke am WE auch mal zu viel und des ist ja auch net so gut fürs Training, aber ich lebe net nur für Kraftsport!!

alla ihr Klötze

[.CSM-101]

Wieso fährst Du nach dem Training noch Fahrrad ? Musst Du abnehmen ?

[Georgy]

jo

ich weiß ja was ich falsch gemacht habe und wie geschrieben ernähre ich mich auch seit kurzem richtig...

Ich trainiere schon nach 3er Split:

Brust/Bizep
Beine/Schulter
Rücken/Trizep

davor 5-10 min aufwärmen und nach jedem Training nochmal 20-30 min radeln...

Alle 4-6 Wochen mache ich

Maximalkraft: 3-6 wdh./3 Sätze
Hyperthrophie: 8-12wdh./4 Sätze
Kraftausdauer: 15-20 wdh./4 Sätze

Trainiere auch erst seit 4 Wochen nach dem oberen Schema...
Vorher halt immer nur so 10wdh/3-4 Sätze gemacht...

Es erste Jahr war Geschenkt, des stimmt!
Naja ich bin halt auch noch Jung und trinke am WE auch mal zu viel und des ist ja auch net so gut fürs Training, aber ich lebe net nur für Kraftsport!!

alla ihr Klötze

Würdest du das lassen hättest du 0.5kg muskelmasse mehr...vielleicht.
Nochmal: Das zweite jahr war auch geschenkt

[[NGC°°]DarkStar]

wie alt bist du überhaupt ?

Tipp zur Verbesserung deines Tps:

Trainiere Brust / Triceps
& Rücken/Bizeps

[LoganPH]

bin 21 Jahre alt

Hab früher Brust/Trizep und Brust/Bizep trainiert und mir hat mal einer empfohlen ich soll halt mal Brust/Bizep und Rücken/Trizep trainieren und mir gefällt des halt persönlich besser...

ciao