wichtige frage zum thema whey!!!!!

[BlaZn]

wieso heist es dann immer mit traubensaft oder dextrose einnehmen?

Es benötigt keine, die Kreatinaufnahme in die Zellen erfolgt allerdings u.a. insulinabhängig. Somit ist es durchaus sinnvoll, das Creatin an trainingsfreien Tagen mit einem Glas Fruchtsaft einzunehmen.

[Tank1982]

mit einem Glas Fruchtsaft einzunehmen

Fruchtsaft an sich ist dann aber sinnfrei, da Fruktose relativ insulinunabhängig verstoffwechselt wird. Wenn überhaupt, dann schon Traubensaft, der einen hohen Dextroseanteil hat.

[BlaZn]

Der glykämische Index von Fruchsaft liegt ungefähr bei 40, der von Fructose hingegen nur bei etwa 20.

Der durch sämtliche Fruchtsäfte erzielte Insulineffekt ist m.M.n. vollkommen ausreichend. Im Prinzip bräucht man nicht einmal ein volles Glas.

[chrisi1982]

wenn ich vor dem schlafengehen mir 500 gr magerquark reinhau brauch ich dann morgens überhaupt das whey?

[Mark83]

wenn ich vor dem schlafengehen mir 500 gr magerquark reinhau brauch ich dann morgens überhaupt das whey?

ob mans generell überhaupt braucht oder nicht sei mal dahingestellt

[Peg]

Egal ob morgens Whey oder nicht. Von dem Quark den du abends ist hast du morgens nach 8 Stunden Schlaf nichts mehr. Also morgens ordentlich Frühstücken!