Einnahme

[Sixpackno1]

Moin Jungs & "Mädels"
Eine kurze Frage! Ich nehme im mom folgende Supps:
- Optimum Nutrition 100% Whey
- Creatin Monohydrate von Olimp
- HCL-Arginin
- Maltodextrin
- Zink

Ich wollte euch um eure Meinug dazu bitten, wann/wieviel ich wovon nehmen sollte um alles aus diesen Produkten herauszuholen!
Danke im vorraus

[r00f]

Whey, Creatin, Malto in den PWN
Arginin vor dem Training
Zink abends..

aber gibt geschätzt 100000000000000 Threads über diese Thema..

[grem]

Whey, Creatin, Malto in den PWN
Arginin vor dem Training
Zink abends..

aber gibt geschätzt 100000000000000 Threads über diese Thema..

passt

bei creatin nehme ich auch gerne morgens ´ne ladung dazu.

[M.T Iron]

Hoffe doch dan mal Maximal 2.5gr morgens und 2.5 nachm Training ???

[BlaZn]

Moin Jungs & "Mädels"
Eine kurze Frage! Ich nehme im mom folgende Supps:
- Optimum Nutrition 100% Whey
- Creatin Monohydrate von Olimp
- HCL-Arginin
- Maltodextrin
- Zink

Ich wollte euch um eure Meinug dazu bitten, wann/wieviel ich wovon nehmen sollte um alles aus diesen Produkten herauszuholen!
Danke im vorraus

• morgens: ggf. Whey
  Trainingstage:
• ca. 30 Min. vor dem Training: Arginin HCL
• direkt nach dem Training: 30 g Whey-Protein + 0,5-1 g Maltodextrin / kg Körpergewicht
• abends: 25 mg Zink

Die Creatineinnahmeempfehlung wirst du dir selbst raussuchen müssen ...